こんにちは。
いよいよ夏本番です。
体調はいかがでしょうか？
なんとか乗り切ってまいりましょう。
今日は、3倍の運動効果があるという
ジャンセンウォーキングをお伝えします！
ポイントはこの2つです。
①両足のつま先を数字の１１のようにそろえて歩きます。
両足のつま先をそろえることで、姿勢が良くなり、
体の中のエネルギーと血液の流れがスムーズになります。
ひざや股関節のひねりや歪みがなくなり、
膝が丈夫になる効果が期待できます。
つま先が外側に開いていると、エネルギーがスーッと
もれていってしまいますし、膝や股関節に悪影響がでます。
内股の場合は身体の緊張が続いてしまいますし、
身体にゆがみが生じます。
歩くとき、ご自分の足先がどうなっているか、
ぜひ、セルフチェックしてみてください。
② 足裏の湧泉に意識を置き、着地したときに足の指を開き、大地をつかむように歩きます。
足の指を開くのは、始めはなかなか難しいのですが、
意識をして続けると、だんだん開くようになります。
そうなるとエネルギーをたくさん使っていることが実感できます。
身体の軸がしっかりとしたゆうゆうとした歩き方です。
アンチエイジング効果も期待できます。
ウォーキングは、脳に酸素を効果的に供給します。また、約600もの筋肉と、筋肉と一緒に動く約200個の骨のすべてを総動員する全身運動です。
日々の歩き方は、姿勢、代謝のアップ、筋力アップ、脳の活性化、気持ちのはり、睡眠などに大きな影響を与えます。
ぜひ、このジャンセンウォーキングを生活に取り入れてください。
ご興味がある方は、イルチブレインヨガ新宿スタジオにて、
ご指導させていただきます♪
また、ジャンセンウオーキングの書籍もございます。
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体験レッスンも随時受け付けております。
イルチブレインヨガ新宿スタジオ
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