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今日は、クラスの中で行われる、ヘンゴン呼吸のご紹介をしたいと思います☆
ヘンゴン(行功)呼吸とは、ある一定のポーズをとって、刺激を与え続けながら行う独自の呼吸法です。
慣れない姿勢で数分間同じ姿勢をとるのが辛くて、「キライ～～～」という方もいらっしゃるかもしれませんが、
この効果が、実はすごいんです！
ヘンゴン呼吸の効果は、まず経絡のつまりをとってくれます。
すると、気の流れがよくなって、血液循環がよくなります。
つまりがとれると、呼吸が深く、らく～に静かになります☆
そして、一定のポーズをとることで、気エネルギーを丹田に集めます。
そして、一定のポーズをとることで、気エネルギーを丹田に集めます。
おなかが温かくなると、脳波が安定し、
新鮮な血液が臓器に十分いきわたり、
全身の器官がリフレッシュして回復していきます！
最近、ヘンゴン呼吸法の大切さが見直されて、１回のクラスの中で行うヘンゴン呼吸法のポーズの数が増え、時間も長くなりました。
最初はちょっと大変に感じるかもしれませんが、尾てい骨をしっかり巻いて、息を吐いたりおなかをひっこめる時に、おなかと肛門を最大限しっかり引き込むように刺激しながら(胸呼吸は、胸をしっかり縮めたり拡げたりすることに集中して)、時間いっぱい大きく腸運動や呼吸をしましょう☆
最初はちょっと大変に感じるかもしれませんが、尾てい骨をしっかり巻いて、息を吐いたりおなかをひっこめる時に、おなかと肛門を最大限しっかり引き込むように刺激しながら(胸呼吸は、胸をしっかり縮めたり拡げたりすることに集中して)、時間いっぱい大きく腸運動や呼吸をしましょう☆
簡単なヘンゴン姿勢をご紹介します。５分間続けます。
中指を丹田におき、尾てい骨を軽く巻く。足は肩幅。膝を立てた状態で楽に腸運動する。途中しばらくお尻をあげて行うのも効果的です。
右手を胸に、左手は床に置き、胸呼吸をする。途中で左右を逆にして行う。
ヘンゴン呼吸前と後で、呼吸の深さ、胸の真ん中を強く押したときの痛みを較べてみると、その違いに驚きます！
脳波を安定させ、自律神経を整え、全身の臓器に新鮮な血液を届けてさまざまな症状を改善させるヘンゴン呼吸法。毎日続ける事で、便秘が改善されたり、冷え性改善、体重ダウン、首や肩の張りが楽になった方、100日続けて視力が改善した方もいらっしゃいます！
クラスの中でしっかり練習して、おうちでも是非続けてやってみてくださいね！
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