いよいよ本格的に寒くなって来ましたね！お布団に入っても靴下が脱げない、なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか？冬は特に"冷え"が原因で体調を崩すケースが多い言われています。
朝起きた時、お腹が冷たくなっていることはありませんか？もし、冷たくなっていたら、それは気運が頭の方に集中してしまっているということです。気運が上ってしまうと、下半身が冷えやすくなってしまい、風邪を引きやすくなってしまうのです。
そんな時は、体の中心にある丹田(たんでん)を温めるのが一番です。ダンワールドでは、丹田にエネルギーを集中させるトレーニングをご紹介しています。
ダンワールドの血液の循環をよくする体操で、寒さに負けない体作りをしませんか？
丹田は、エネルギーが集中している箇所で、おヘソの下にあります。まず、両手を合わせて、手の平が熱くなるまでこすりあわせます。そして、丹田に両手を当てて温めると、丹田が刺激され、気のめぐりが改善されて体がほぐれていきます。
肩から腰にかけて、筋肉の緊張が解けていくのを感じることができると思います。
下半身が冷えていたことで、脳の中に滞っていた血液も全身に流れ、イライラしたり神経質になっていた精神も、次第にリラックスして安定した気持ちを持つことができるようになるでしょう。
