ダンワールドの体操でお腹と背中のラインをスッキリ☆

ボディラインをすっきりと綺麗に見せるためには、背中の歪みを整え、猫背を治すことが大切です。

そこで、ダンワールドでは、姿勢を調整して、お腹周りをスッキリさせる体操を紹介しています。

人間は二足歩行で生活していおり、二本の足で立って生活をすることによって内臓が圧迫され、血行不良になりやすくなっています。

この内臓の血行不良を解消するために有効なのが、ダンワールドの「猫のポーズ」です。

動物のように四つんばいになる事によって、圧迫されていた内臓の血流が良くなり、消化機能もアップします。

呼吸を意識しながら背中を丸めたり伸ばしたりすることで、内臓が刺激され、代謝もアップします。

猫のポーズはダイエット効果もありますので、ウエストが引き締まって、今まで履けなかったジーンズが入ったり、かなりのサイズダウンも期待できますよ。

外側の筋肉だけではなく、背中や肋骨周辺にある内側にある筋肉(インナーマッスル)も鍛えられるので、肩や腰のコリの症状も軽減されていきます。

猫のポーズを毎日続けることで、腰回りの筋肉もしっかりと鍛えられ、椎間板ヘルニアなど腰痛のトラブルの予防にもなるでしょう。

長時間イスに座っていたり、運転で腰がつかれた時などにもオススメの体操です♪

 

 

 

ダンワールドの肩ほぐし体操で、簡単にコリを解消♪

今や肩こりは、成人の大半の方々が抱える体の不快感の一つではないでしょうか？
そして、それに伴い肩こりを解消するストレッチや運動方法も盛り沢山！
そんな数ある肩コリ解消法の中で、最も簡単なエクササイズがダンワールドの肩ほぐし体操です。

通常の肩こりの症状は、首から肩周辺の筋肉が緊張している状態が続くのが一般的かと思います。肩こりの原因は、常に腕や頭を支えている肩に負荷がり、血流が悪くなって、それが痛みとなって症状が発生しているのです。

そして、私たちは緊張をしたり怒ったり、強いストレス状態に置かれると、肩に力が入ってしまいます。この様に心にもストレスがかかることによってさらに肩こりの症状は悪化してしまいます。

肩こりで血流が悪化すると、脳が酸欠状態に陥るので、判断力や記憶力が低下してしまい、仕事などにも影響が出てしまいうかもしれません。

イライラしたり不安になったり、情緒が不安定になりやすくなるので、精神的にも悪影響をおよぼします。

もし、お仕事中やご家庭でも肩に力が入っているな、と感じた時、ぜひダンワールドの肩ほぐし体操を実践してみてください。
コリ固まっていた肩の緊張がほぐれてリラックスができ、脳もリフレッシュすること間違いなしです♪

 

 

 

ダンワールドの体操で、足裏鍛えて脳活性しよう！

足の裏は、第二の心臓とも言われ、末梢神経が集中し、体の全ての器官と繋がっている箇所でもあります。

人間は、二足で直立歩行を始めたことにより、手が自由に使えるようになり、様々な道具を使いこなすことによって、脳が発達してきました。
そして、その二足歩行を維持するためには、全身の動きに必要な情報を脳に伝達する、足裏センサーがとても重要な役割を担っています。

通常、足裏はとても敏感なので、地面が固い、柔らかい、デコボコ、斜め、などの情報が瞬時に足裏から脳へと伝達され、体のバランスを保っています。

しかし、加齢などで足裏の感覚が鈍ってしまうと、歩くときもぐらぐらとバランスが悪くなって、膝関節から股関節、背骨の歪みへつながってしまいます。また、自律神経を圧迫するので代謝が悪くなり、様々な体調不良を引き起こす原因にもなりかねません。

舗装されたアスファルトの道路を歩く高齢者よりも、砂利道など凸凹道をよく歩く高齢者のほうが、足腰がしっかりして平衡感覚が優れているという研究結果もヨーロッパで立証されています。

このように、足裏に刺激を与えて鍛えることで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになり、脳活性が促されるということが分かります。

ダンワールドの体操では、東洋医学と脳科学を融合させた体・ココロ・脳を活性化させる運動を行なっており、足裏を鍛えるトレーニングもご紹介しています。

ぜひ、足裏を刺激するダンワールドの片足体操で、足裏の感覚機能を磨いて、脳もを元気にしませんか？

 

ダンワールドの体操で股関節を柔らかく、滑らかに♪

股関節は、体の関節の中で一番大きな関節です。そして、足と骨盤を結ぶ大切な、健康づくりには欠かせない部位でもあります。
上半身と下半身をつなぐ重要な役割をしているので、歩く、走る、跳ぶ等、あらゆる動作の要となっています。

ダンワールドでは、股関節の動きをスムーズにして、健康的な体に改善する体操を紹介しています。

股関節は、球状の形をしているため、回す、捻るなど、本来は動きの自由度は高い部位なのですが、股関節の動きは普段意識をして動かすことが少ないため、知らず知らずのうちに動きが硬くなっていってしまっているのです。

健康で股関節が柔軟な人は、脳から足先までの血液や気の流れがスムーズなので、姿勢もよく、腰痛の症状もあまりひどくならずに改善されます。

しかし、股関節が固いと気の流れが下半身に行きわたらず、冷えや代謝の低下、骨盤に負担がかかることから生じる骨格の歪みなど、様々なトラブルを引き起こしてしまいます。

普段の生活ではなかなか気にしない箇所かも知れませんが、実は健康を維持する上でとても重要な役割をしているんですね。

そこで、ダンワールドの体操を実践すれば、足のつけ根から大きく足を動かすことができるようになるので、全身の気や血流の流れが改善され、体内環境も整います。

股関節を柔らかくして、いつまでも若々しく美しいボディラインをキープしませんか？

オフィスで出来る♪ダンワールドの簡単肩こり解消ストレッチ

長時間同じ姿勢でパソコンを見たり、座っていると、肩がこりますよね？

肩こりは、長時間同じ姿勢で座っていることによって、肩の筋肉が固く緊張してしまい、自力では緩められない状態になってしまっていることを言います。

肩や首の周辺に十分な酸素や栄養が行き渡らず血のめぐりが悪くなるので、筋肉に蓄積された乳酸などの代謝産物が周辺の神経を刺激して、不快なコリの症状を引き起こすというわけです。

この、コリ固まった肩周辺の筋肉を緩めるのに効果的なのが、ダンワールドの「座って行う肩ストレッチ」です。

オフィスで行えるとても簡単な体操で、椅子に座ったまま首を左右にゆっくりと傾けることで、首筋から肩や腕にかけて伸ばし、血液の循環を促します。

毎日少しずつ行うことで、体内の血液や気の流れが良くなり、肩周辺の筋肉もほぐれ肩こり症状が徐々に和らいでいきます。

また、デスクワークをしていると、知らず知らずのうちに呼吸も浅くなり、気持ち的にも緊張状態が続くので、ストレスを貯めやすい体勢になってしまいがちです。

そこで、ダンワールドの肩ストレッチを合間に取り入れれば、呼吸も深まり、緊張状態だった精神もリラックス効果が促されるでしょう。リラックスすることで、仕事への集中力も上がり、効率の良い仕事を行うことができるようになりますよ。