起床後、秋風の中をいつも通りのルーティン、水月公園池ノ端コースへのウォーキングを終えて帰宅。汗は掻いていないが浴びて二楽の朝ぶろ入浴。それから家人オリジナルのパンサラダ、これが抜群の美味さだ。食パン1枚とチーズ、そして11種の野菜入りのパンサラダ、食して三楽。身体が喜んでいるようだ。午前10時半から「池田市健康相談」（福祉部保険医療課）で池田市役所を訪れる。過去6か月間継続して受けた高齢者向け健康相談その後のフォローの一環だ。二人の女性（保健師と管理栄養士）との応答から健康維持のアドバイスを受ける。今後の生活課題は２点。①水分をこまめに飲むこと（1.2ℓ）、②一日２食習慣➡均等な３食として食事間隔をあけないこと。フレイル（加齢により心身が衰え活力低下。健康と要介護との中間の状態）診断基準を下回っていた。今日から実行に移す、できることは直ぐにやる。きょうの楽しかったことは、○健康相談で有益なアドバイスを専門家からもらったこと、○Netflix『ワイアット・アープ＆カウボーイウォー』（米2024）西部開拓時代を象徴するOK牧場の決闘を取り上げ、今も語り継がれる対立を描いた作品が面白い。○巻き寿司、ウマかったことだ。（12,780歩）
