今週も六甲山行ってきました。
武庫川のサイクリングロードから、逆瀬川駅に行くルートは走りやすくていいですね。
今まで行った大阪のコースの中で、今のところ1番好きです。
武庫川まで30分、車道を走らなければならないのいうのはありますが、まぁ仕方なしです。
頂上あたりは結構寒かったです。
宝塚に降りてきたら、いつものように暑かったわけですが💦
流石に、全体的に気温が下ったらのが奏功してタイムは5分くらい短縮です。(^^)
十日ほど前に行ったアワイチ。
前半で両脚攣るなど、かなり過酷でした。
そんなこともあろうかと前日近くのイオンで用意してたのが、これです。
水の気化熱で涼しくなるやつ。
これのおかげで、無事帰還できました。
昔ゴルフ用に似たようなタオルを買った記憶がありますが、かなり分厚かったです。
でも昔のやつの方が明らかに冷たかったですね。
タオルの中に、高分子化合物が入っていたと思います。
プニョプニョしてたから。
だからといって取り扱い考えると、分厚い昔のやつに戻る気にはなりませんけど。
でもタオルって、首に巻くとスタイリッシュじゃなくなるんですよね。
こんな感じで、、、
夏なので仕方ないですが(^^)
8/18東京に戻っていたので、二子玉にパンを食べに行ってきました。
午前は、雨☔️。
午後なんとか止んだので、急いで出発！
水溜りを避けながら、行ったり来たり。
なんとか到着。
いつもの、Ohana!
青空がキレイでした。
次に東京で乗る時は秋ですね。
せっかくの夏休みなので、六甲山行ってきました。
武庫川のサイクリングロードを経由して、逆瀬川駅に向かいます。
このサイクリングロードは、走りやすくていいですね。
そして、逆瀬川駅到着。
この辺りからタイム計測のセグメントが始まるようです。
このさき、たまたま先を走っている人に先導してもらう感じになり、コース確認をせずにすんだのはありがたかったです。
前半は、4%程度の坂がダラダラと続くコースですが、終盤に入って坂が急になります。(Garmin先生によれば最大14%くらいまで)
到着！↓
この休憩所では、皆さん顔見知りのようで、非常に良い空気感でした。
この先、もうちょっと先に進みましたが、今日は早く帰って高校野球準決勝見たかったので、途中で引き返します。
帰路に入って、2,3kmくらい走った辺りでしょうか、突然前輪のタイヤがズルズルッと制御が効かなくなります。
先日変えたばかりのタイヤのバルブの横から空気が抜けています。
リムテープが劣化したんだろうと思われます。
取り敢えず、チューブを入れて対応することにします。
ぐだぐだ修理してたら、登りで先導してくれた方とその知り合いの方が停まってくれて、修理を手伝ってくれました。（本当に助かりました！！）
この他にも、2人位声をかけてもらいました。（多謝！）
関西の人は親切ですね。
一旦、応急処置的にチューブを入れて走れるようにして、一条アルチメイトさんに連れて行って頂きました。
結局、リムテープを変えただけでは空気漏れが解決せず、タイヤを交換することになりました。
タイヤは消耗品だから仕方ないですね。
そして、ボントレガーのタイヤになりました。
イクシオンよりも少々重いということでしたが、案外キビキビ走ってくれます。
なんとか、帰宅！
たくさんの人に、助けてもらったライドになりました。
感謝しかありません！
夏休みで、久しぶりに東京に戻って、カミさんとライド。
なんかペダリングが、ふわふわするなと思ったら、GIROのシューズの右足ソールが剥がれちゃってました。
7年前にロード始めた時に、購入したもので、思い出深いシューズです。
すでに現役を引退してて、いざという時のために捨てずに置いてありました。
今回のように、東京に戻って来た時のライドで、この先使う機会が増えるかなと思っていたのですが、遂に寿命を迎えたようです。
そりゃ、そうだよね。
長い間、お疲れさんでした。
山の日に行ったアワイチですが、事前に調べた獲得標高に、違和感を感じたので調べてみました。
先日行ったアワイチのコース情報は下記を参考にしました。
中の図を拝借すると、こんな感じで書かれてます。
獲得標高2,000m!
でも、自分が走ったstravaのログはこんな感じです。
コースは、上で紹介したサイトからダウンロードしてナビらせて走ったので、ほぼ正しいと思います。
獲得標高、1,222m
(時間は、実走行時間なので短くなってますが、7:00過ぎに出て、17:10位に到着なので、休憩時間入れると10時間かかってます。)
感覚的に2,000mも登った感じはないので、おそらく1,222mが正しいのではではないかと思います。
因みに、東京の都民の森でも往復1,159m程度、富士ヒルで1,601mです。
ご参考までに。😊
今日は、山の日！
S Brickでアイスコーヒーを飲むはずが、営業しておらず、、、
この時点で、35℃でした💦
夏休み気分だすために、アワイチ行ってきました！
スペック的には、「まぁ行けるでしょ」という感じです。
ところが、あまりの暑さで、途中で命の危険を感じ、命を守る行動をとりながら何とか1周してきました。
ほんとヤバかった！
朝4時起き。
4時半に家を出て
明石港6:04着
岩屋港6:43着
朝4時台でも汗が、、、
最初は順調です。
S Brickでアイスコーヒーを飲むはずが、営業しておらず、、、
この時点で、35℃でした💦
モンキーセンターのちゃりこでカレー食べる予定が、こちらも営業時間外。。。。
この辺りで、悪い予感が、、、
なにしろ、休憩どころが少ない。（↓こんな感じで、景色はいいが）
日陰もなく、休憩ポイントも少ない。
ということで、走るしかない！！！
そしてついに、その時がきました。
阿万塩屋町の坂で突然の足攣り。
ボトルにドリンクも少量。。。
仕方なく、10分以上日陰にたたずんでました。😅
そのあとは、足攣りのオンパレード！
ここ3年位本格的な脚攣りは殆ど無かったので、かなり衝撃でした。
この辺りから、命の危険を感じ始め、休憩多め、水被りまくりライドに変更。
初めて、ツールでよくみるように水を身体中にかけまくりました。
そして、なんとか完走できました！
最後のご褒美ショットはお気に入りです！
最後の最後に明石焼！
先週、富士ヒルのフィニッシャーリングが届きました！
残念ながら、プロンズ届きませんでしたが、もう一歩のところまで漕ぎ着けました。
良い思い出です。
3月から始めた練習期間だいぶ辛かったけど、またやりたくなるのかな〜？
大阪に来て1ヶ月、毎週走りに行ってたので、今日はお休み。
チェーン音が気になるようになってきたので、ルブさします。
Muc-off Hydro Dynamicです。
Muc-off Hydro Dynamicです。
ドライは、黄緑の液体で、粘度も高かったですが、hydro dynamicは真っ青でサラサラです。
真っ青です。
チェーンにさしたらすぐに染み込んでいきます。
これが↓
こんな感じに↓
匂いは同じような感じですね。
結構好きです。
それにしても高い！
50ccで4,000円！
月一なら一年は持つので、月300円と割り切ります。
チェーンの伸びもチェック！
まだ大丈夫！
おまけ、
LUDICROUS AF LUBE
というさらに高価なやつも出てて気になります！
10,000円越え！😓
分不相応なので手を出すつもりはありませんが😁
タイヤの慣らしも兼ねて、今日は舞洲スポーツアイランドまで行ってきました。
朝遅めの7:00出発でしたが、涼しかったですね。
と言っても29度ありましたが、、、
麻痺してますね。。
淀川沿いを走り舞洲へ行くコース。
舞洲到着。
ここから周回練です。
はじめのストレート。
先の方が少し登っています。
ガーミン によれば、最大斜度で3%程度でした。
3周ほどしたところで、雨がポツポツ来たので退散しました。
24キロくらいの朝活でした。
タイヤの方はバッチリです。
やはり勝負タイヤと比べるともっさり感はありますけど、しばらくはこれを履いて練習します！