◎2016年10月20日（日）
高齢者女性専用の教室が大流行 月会費制
アベノミックスに華を添える希望の灯 「 ＮＯ ・ 727 」 
体力測定 （体年齢・筋肉量・体の脂肪量など）
体の状態に合わせて、健康のために効果的な機会を使った運動をする。
カーブス 
フィトネスクラブ 
コープ健康教室 イトマン体操教室
jcca一般財団法人 体育館で体操教室 ・・・・等
一般向け介護教室でも
◎ 2016年10月19日（水）
腎臓病の人が運動することで体力低下を防ぐ
アベノミックスに華を添える希望の灯 「 ＮＯ ・ 726 」
有酸素運動を週に3～5回
ウオーキングやサイクリングなど
レジスタンス運動を週に2～3回
尿をつくる機能が低下した腎臓病の人が運動することで、特有の体力低下を
防いだり、死亡率を減らしたりできることがわかってきた。
人口透析を必要とせずにすむ効果も報告され、運動療法の一部は今年４月から
公的医療保険の対象になった。
腎臓病の人が取り組む運動は『腎臓リハビリテーション』と呼ばれる。
腎臓リハビリには食事療法や心理的サポートも含まれる、『運動療法は中核的な
存在』。
学会がすすめる運動は、歩行など２０～60分の有酸素運動を週3～5回、最大筋力
の7割ほどで筋力を鍛えるレジスタンス運動を習２～3回。
あちこちの庭から、キンモクセイのいい香りがする 
