今晩のおかずは何にしようか❓
一週間に一度しか作らないけど迷うね💦
今日は明日の30km走に備え、食べごたえタップリのメニューに🎵
ただ最近職場でチョコレートやピーナッツ食べちゃうので馬体重はプラス3kg💦
少しでも帳消しにするため❓夜はシーフード炊き込みご飯と低カロリーの豆腐と鳥ミンチでつくねを作りました。
つくねの作り方はナディアを。
炊き込みご飯はクラシルを利用しました。
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3f/ab/bc1bc71f9c9c3f5b9b309099c3ae7b59.jpg?1644665360)
炊き込みご飯ってある意味手抜きで美味しいのが良い(笑)
そこへ包丁いらずって男料理にはもってこい😅
いつも炊き込みご飯は白だしを使うのですが、今回はコンソメです。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/52/68/4b7daf903e95125a6c7076f996481398.jpg?1644665862)
つくねはランナーにとってタンパク質補給に優良🎵
味付けが照り焼きなので、老若男女にウケる👍
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3d/4d/df4b799eb15dcffb73fe3d68e66fde24.jpg?1644665882)
今回のメニューはどちらも余ったら冷凍して弁当に使えるのもいいですね❤️