最近職場でチョコレートやピーナッツ食べちゃうので馬体重はプラス3kg💦
今日は30 km 走🏃
なんとか走って帳消にしたい(笑)
たっぷり寝たお陰で朝9時20分スタート💦
春を思わせる暖かい絶好のラン日和🎵
しかしフルマラソンから1ヶ月ぶりのロング走。
思ったよりも身体が動きません💦
まぁこんな時はのんびりキロ6で途中足を止めながら30km走り抜くことだけを目標に。
コースは常に鈴鹿の山を眺めながらのラン🏃
休憩を除いてのランはAveキロ6内になんとか収めました💦
結果減った体重は1 kg でした😅
無添加食パンを今回も作りましたが、ようやくこだま天然酵母で膨らむようになってきました👍
やはりコツは酵母を予め35度のお湯に入れて発酵させておくことと、生地作りの時間をドライイーストの1.5倍使う事で膨らみますね。
さあ‼️来週から頑張るぞ🎵🎵
