血圧１４１/６７ 心拍数７１ 夜 血圧１４４/７５ 心拍数７８
普通に食べて・・・イイでしょう！
朝 やっぱり食べ過ぎでしょう。あすは、パン食にしよう。
食後はレイコ―
昼 サンドイッチ 半分は後で・・・食べよう。
昼３時半に食べる。
夜 マカロニサラダ ほうれん草のおしたし 鯛の吸い物
朝１０時過ぎ、諫早・白木峰高原に出かけた。
平日にも関わらず人出が多かった。
おにぎり弁当持参したが、家で食べる。
おはようございます。
秋晴れです。きょうは、妻とコスモスドライブに出かけて来ます。
おにぎり持参です。
充分な睡眠とれていますか？
１ 夜中に目が覚めても時計は見ない
夜中に時計を確認すると、脳が確認した時間に起きるものだと認識します
そこに起きる準備を整えてしまいます。
夜中に２時に目が覚めた場合 夜中の２時に起きればイイのねと脳が記憶してしまう。
夜中に起きるのが習慣化してしまう原因だと云います。
つまり、目が覚めても時計は見ない。そうすれば夜中に起きてしまう悪循環がなくなる。
２ 昼１分間目を閉じる 職場でずっと眠い方や寝落ちする方
夜しっかり寝たつもりでも、昼間眠くなる
昼間シャキッと過ごすには、座って１分間だけ目を閉じる
昼間に眠くなる前に、座ったまま１分間目を閉じる
たった１分間目を閉じただけで、脳は休息をとることが出来るそうです。
目を閉じる１番いいタイミングは？起きた時間の６時間後ぐらいがベストなタイミングです。
起床時間から約８時間後⇒睡眠を誘発するようになっています。
その２時間前に１分間目を閉じれば、脳がリフレッシュしシャッキッと過ごせます。
眠気がおさまります。
３ 夕方に深部体温を上げる 寝ようと思っても寝れない
ベットで動画を観て目を疲れさせる⇒熟睡するためには逆効果？
夕方になったら、深部体温を上げると寝つきが良くなる。
体温と云っても、眠りによく関係するのは内臓の体温 深部体温と云いますが
体温計で計る温度ではなく、内臓の体温の事です。
ラジオ体操もイイけれど、毎日じゃね・・・
座ったまま簡単体操！ 深部体温ＵＰ運動を・・・
まず、椅子に座り、肩を上にひっぱり下におろす。その時、お尻の穴を締めるのがポイントです。
お尻の穴を締めながら肩を上げ下げ、こうすることで、骨盤周辺の筋肉を刺激します。
体を大きく動かさなくても、約５分間繰り返すと深部体温が上昇し、寝つきが良くなるそうです。
４ お風呂の入り方は、風呂場の電器は消す
夜お風呂に入るときは、風呂場の電気を消す。真っ暗する必要ないので、脱衣所は点けておく。
なぜ、電気を消して入るか？
お風呂に入っている時は、意外とそばに照明がある。強い光が脳に届いて眠るホルモンの
メラトニンが減らされます。メラトニンが増加すると眠くなります。
強い光を感じるとメラトニンが減少し目覚めてしまいます。お風呂場でも、照明が顔に近い
寝る前は、刺激が強いのだと。なのでッ電気を消して入る。
スマホの光りで脳が刺激され、メラトニンが減少し寝付けません。
突然ですが・・・体のチェックをもう１度。
いくつ、当てはまりますか？
１ 机の角に足をぶつける⇒イメージとのギャップ
２ 洗い物が溜まっている⇒複数の事が整理出来ない
３ 夜のお菓子をガマンできない⇒脳が空腹だとカン違いして食べる 肥満の原因に・・・
４ 「あれ？何しに来たんだっけ？」⇒記憶が混乱する現象
５ アメをガリガリかじる⇒脳がイライラ
実は、１つでも当てはまると睡眠不足の可能性ありです。
自分で気づかなくても、実は、睡眠不足の人も多いと云います！！
１・２番は、脳が覚醒していないから起こります。
不眠症の疑い？
ベストセラー「睡眠の法則」作業療法士 菅原洋平より
おはようございます。
血圧１４９/７０ 心拍数７５
親猫１ 子猫３ 家の周りをウロウロしています。
朝ごはんです。
食後のレイコ―です。
１０時？ かんころ餅 おやつです。
昼 前日の残り手羽先のから揚げとウィンナーサンドです。
「いだてん」のマークみたい。
昨夜、息子がちょつと寄り、きょうは、親子で遊びに来る。
昴は、おもちゃピアノを「運命」みたいに叩いていた。
もう、はうことなく歩き廻っている。
きょう、白木峰の秋桜を見に出かけた帰りに寄ったと
妻は大喜び 可愛い・可愛いと云っています。
おみやに貰ったが・・・妻に
夜 チャンポンでしたが、麺半分の野菜多めです。
今年のサンマは、高級で食べれないと思っていたら
最近獲れだして、昨夜食べる事出来ました。
サンマと云えば、塩焼きですね。
どうして目黒がサンマと言われるの？
落語「目黒のサンマ」のルーツ さんまは目黒に限る！
毎年９月に開催されサンマを無料で」振る舞うさんま祭り行事は、不魚で
開催はありませんでしたが・・・サンマ専門店では、旬のサンマを冷凍して使用
している。身が大ぶりで脂がのったのが美味しいですよね。
いまの時期が、特に美味しいです。
サンマは、オホーツク海にいて、夏の終わり頃から降りて来ます。
サンマを水揚げした港で○○産と表記します。
サンマのつみれ汁や味噌煮も美味しいね。
新鮮なサンマは、嘴の黄色いモノを選ぶ。いくら生サンマと書いてあっても
時間が経つと嘴の色が薄くなって来ます。新鮮な程、嘴の色が濃いです。
他に目が澄んでるモノ 表面の色味が光っているもの身の弾力がある・・新鮮
サンマの後頭部が盛り上がっているのが、脂がのり塩焼き魚に適し、スラッとしたモノは
あっさりしていて刺身向きだとか。スーパーでも探すとあるとか。
おさらい 美味しいサンマの三大ポイントは、口が黄色い・目が澄んでる・くびれている
スーパーでは、箱で売られているが、箱の横に数字があります。
これは箱に入っているサンマの数 数字が少ないほどサンマが大きいと云うことです。
およそ１箱４キロで取引されている。身が大きいと脂がのったサンマになります。
骨が簡単にとれる方法もあります。ネット検索ですね。
１．箸で背中を押して身と骨を分ける
２ 背中に沿って切れ目を入れる
３ 頭の横に切れ目をいれる
４ あとは頭を持ち上げて引っ張るだけ。
焼く前にお酢を塗って焼く 味も気にならず焼き目がキレイ
腸は苦い 腸を食べてこそ苦みばしったイイ男は、語源とか？
内臓はビタミンの塊で、美肌効果抜群だそうです。
食べ辛い人は、大根おろしと一緒に食べたらイイかも。
そうすると、苦みが緩和されます。
※美容や生活習慣病に効果があると云われています。
オメガ３脂肪酸が豊富に含まれています。
サンマを焼くとき
サンマを水洗いして両面に塩を軽くふる。
１０分置いておくだけで、タンパク質が旨味成分のアミノ酸に変わります。
浸透圧でサンマの生臭い成分も取り除かれます。
もう一度、水洗いして焼く前にもう一度軽く塩を降ります。
あとはグリルに入れて焼くだけ。これだけで劇的に美味しいサンマの
塩焼きが出来ると思います。
フライパンでも美味しく、塩焼きが出来ますよ。
フライパンに入るように、半分にカットします。
油は使わずクッキングシートの上にのせて、中火で片面につき７～８分
じっくり焼きます。煙も出ず表面にまんべんなく焦げ目がついたら完成です。
刺身で残った骨は、骨せんぺいに・・旨いよ。
旬のサンマを長持ちさせる方法
定番のサンマは脂がのってジューシー
そのサンマを買いすぎて冷凍保存 解凍して食べるとなんか身がパサパサだし
脂がまるでなく、美味しくない。
サンマの味を落とさず保存方法は・・・
サンマを保存するとき、氷漬けで味が落ちないそうです。これ新常識
サンマを氷漬けにすると、氷がバリアとなって格段に品質が保たれます。
サンマのタンパク質や脂が、冷蔵庫内の酸素と結びつき酸化する事で品質が落ちる。
しかし、氷が酸素を遮断し酸化を防げる。
サンマを軽く洗う。内臓などを残したままトレーごとラップで包みます。
穴を開けて全体が浸かるまで水を注ぐ。あとは冷凍庫で凍らせたら完成。
水に浸けて解凍するならば、約１ヶ月はジューシーなままです！
長々、おつきあいありがとうございました。
おはようございます。
即席珈琲砂糖入り
血圧１４３ １４３/７１ 心拍数７４
朝ごはん 漬物定食
食後の１杯
１０時のおやつ
昨日、青竹踏みしようとして、載ったら「バリッと」音がした。
はい、潰れました。体重１００キロもないのに・・・
ホームセンターに、買い物がてら出かけてみるか！ 原因は老朽化です。
青竹踏みは、いきなり載ると痛いので、足のつま先や
片足だけ載せて、足を慣らせることです。
衝撃 足裏チェックで若返り
足チェックその１
足の指でじゃんけんの「グー」の形にしてみてください
指の付け根の骨 出る？ 出ない？
出ない方は、将来下半身太りの恐れがあります。
なぜ下半身太りに？ 指先の筋肉が弱っていることと
指を曲げる腱がが固くなっていることが考えられている。
骨が出ないのは指先の筋肉の衰え 足の指を使えないと
後ろ重心になり、姿勢が悪くなり、脂肪がつきやすくなる⇒下半身太り
弱った足指の筋肉は、ゴルフボール握りを実践すると良い。無理しないように！
転がすだけでも有効です。
次はかかとを見てください。
足チェックその２
かかとの側面が固くなっている人 将来、尿漏れの恐れあり・・・アキです。
なぜ、尿漏れ？
かかとの側面が固い人重心がかかとの外側にかかっている。
膀胱を支える骨盤底筋群が弱まり、尿漏れおこしかねない。
足は健康状態を映す鏡なのだ。足はウソをつかない。
その人の生活習慣から未来まで分かってしまいます。
足チェックその３
かかとがガサガサしている。およそ６割がいる。
冬の定番かかとのガサガサ 乾燥ではなく隠れ水虫かもしれません？
うん、やっぱり・・・かゆいとか自覚症状なし
ガサガサかかとＸ水虫（白癬菌）カビの一種が繁殖して起こる病気
白癬菌は、かかとの角質を食べガサガサにするのです。
水虫は’かゆい’と云うイメージありますが、かゆみは、水虫を排除
しようとする身体の免疫反応かかとの角質に住みついた水虫は
排除しないため＝かゆくない まさに隠れ水虫である。
ガサガサと水虫 どう見分ける？
見分けるポイント１
足の皮膚が丸くむけている。
見分けるポイント２
２週間～１ヶ月クリームを塗ってもガサガサが改善しない。
どちらかに当てはまる人は、かかと水虫の恐れあり！！
データーによると、４０歳から急激に感染する。
自覚症状がない人、気になる方は病院で検査をオススメします。
ガサガサかかとは、乾燥ではなく、隠れ水虫の恐れがあった。
感染もするし、家族にも迷惑かけます。
水虫予防
裸足になる公共施設へ行って帰って来たら、２４時間以内に足を洗う。
足裏のケア
お風呂で軽石を使いゴシゴシするのはダメ ゴシゴシこすると皮膚がボロボロ
になって、水虫に感染しやすくなる。
角質のケアは、乾いた状態でかかとの外側から一定方向に軽く削る。
足医者ってご存じですか？
足病外科医（ボダイアトリスト）
足部や足関節などの下肢を中心に専門的な診療
欧米では、診療科としても定着しています。
足裏のタコは、実は骨の異変のサインなのです。
足チェックその４
足の裏どこにタコができていますか？ タコの位置で体の不調が分かる？
外反母趾特有の親指の脇にタコ
足裏に固い角質・タコができている人⇒将来、寝たきりになるかもしれない。
固い角質・タコはあなたの体の叫び声かもしれません。実は骨の病気かも？
足裏のタコ
足の骨（構造）の崩れが原因
足のアーチ構造 足にかかる負担を分散させることができる。
ヒール履いたり年齢で、アーチが崩れていく。
アーチが崩れると特定の部分に負荷がが集中しタコになる。
１・２・親指５は根元 ４は人差し、中指、薬指３は根元
足の骨の崩れの危険度を表したものである。１番から危険度ＵＰする。
足の裏のタコは、足のアーチが崩れたサインです。扁平足も引き起こします。
体は無理にバランスをとる。その結果 膝 腰 肩 首と全身に負荷が広がっていく。
症状は年々悪化し、階段で転倒しそのケガが原因で寝てきりになることもある。
足の裏のタコは、足のアーチの崩れから来る証拠。タコに魚の目
外反母趾右足のタコが大きい 体のバランスが崩れている可能性あり。
魚の目を手術しても、また出て来る恐れあり。
足の秘密兵器 インソール（靴の中敷き）
インソールの役割 崩れた足のアーチを本来の形に矯正する。
自分の足にあったインソールは専門知識を備えた医療機関や店舗に相談してください。
足には健康の秘密が隠されていた。
妻や娘が、甘いモノ買って来てくれるが・・・食べたいけれど辛い。
夏から秋にかけて・・そろそろ鍋を食べたくなりますが、鍋でも好みが
おでんでも食べたいと思っても、家族は食べない。何かいつも、ひとり鍋で淋しい。
最近、コメント欄のフォントサイズが小さくて読めません。虫メガネ使用です。
昼 サンドイッチ＆牛乳 夕飯まで待てるかな？
３時のおやつ 小さいから２本も・・・
妻や娘、いつまで続くやらと思っています。
血糖値 そろそろ限界を感じています。正常者が血糖値スパイクした
数値がアキの空腹時血糖値なのだ！と云うことは、何も食べれないよ。
今年は食べれないと思っていた生サンマ 獲れだして１匹１７０円程度
１年振りだと、とても美味しかった。
今夜、手羽先のから揚げ頼んでたが・・・
夜ごはん 煮豆 サンマの塩焼き 白米 味噌汁で済ませる。
きょうは、ちょっと食べ過ぎ感あり。
サンマの骨は、先に外す。食べやすいです。
朝 ごはん炊きましたが、ライ麦パン食にしました。
血糖値 幾分下がったのでおやつ食べる。
きょうは、ＤＶＤの整理しています。
昼は、麻婆豆腐あんかけ焼きそば作りました。
夜ごはん 豚汁 マーボ豆腐 煮豆 きんぴら・白菜漬け
頻尿について・・・
病院の治療とおなじ頻尿予防法とは？
医療の現場では、「足踏み竹」を使用しているとか。
イボイボはなくても構わないとか。足底部分を刺激する
従来 日本で行われている青竹踏みは、頻尿改善の効果があると思っている。
ポイントは、足踏みによる足の裏の刺激 実は膀胱の神経は、足裏まで伸びている
足踏みで足裏を刺激すると、信号が膀胱に伝わり、膀胱の興奮を抑える物質が分泌し
正常に戻してくれるそうです。
１度衰えた膀胱は、足裏刺激でどのくらい改善出来るのか？
９時間の勤務時間にトイレ８回も行くＡさん ６１歳
夜間のトイレ事情は、夜１１時就寝４～５回 寝ても疲れている
夜間頻尿のため睡眠がとれず慢性的な疲労を感じているとか。
そこで青竹足踏みを３日間試していただいた。
毎日 朝晩３分ずつ足裏をしっかり刺激してもらいます。
検証最終日 ３日目の夜・・・結果は？
夜１１時就寝 いつもなら就寝後２時間でトイレに行きますが・・・
朝５時前に１回だけ、それ以降 朝の７時の起床まで、１度も尿意に悩まされることなく
ぐっすり眠ることが出来たそうです。
翌日、Ａさんの所に・・きょうはスッキリとしたお顔が・・・
睡眠がしっかりとれましたね！ 青竹踏み効果がスゴいと実感しています。
これからも、続けたいと思っているそうです。
頻尿にお悩みの方は是非お試しください。
こんにちは きょうの長崎・・・秋晴
もう、秋桜もキレイだろうね。
まだまだ、努力が足りないな。
先日と変わらぬ朝ごはん 朝ごはんは、たくさん食べたいです。
食後の豆乳
昼 ライ麦パンサンド ハム・レタス・シーチキン
カレーパン あす、妻に食べてもらう。
まだ、食べていない。
１００円ライター、すぐダメになる。
４時 腹減った。
夜食です。
年取ると、身体の部分に異常が・・耳が片方聞こえない
もう治らないかな。
いまは、頻尿に残尿が悩みである。青竹踏みしよう。夜中に起きること減るから。
頑張ろう。
１０月１０日は、何の日？ １０と１０で、ジュージューの日です。
ジュージューと云えば、ハンバーグ・ステーキ・焼き肉・お好み焼きの
音が聞こえて来ます。みんな食べたいけれど・・・血糖値がＵＰ気味です。
何を食べたらＵＰするのか？ やっぱ白米かな？ それとも就寝前のアイス？
う～～～ん 何だろう？ 睡眠・ストレス？ どうであれ、下げなければならぬ。
朝ごはん やっぱ、食べ過ぎかな。
食後のレイコ―
１０時の休憩
昼めしはうどんだが、かき揚げはダメだな！
夜は焼き肉にしようと思ったが、面倒くさくなり丼にした。
これが、あす、吉と出るか？凶と出るか？
きのう、久しくお菓子買ってきたが、食べて無い。
食欲のアキ 愉しくない スポーツのアキ 草むしり
愉しいのは芸術のアキ クラシック・ミュージカル三昧視聴している。
きょうは、アイス食べるの止めようと思っていたが
妻が５００円分の図書券当り、お父さんも食べてみればと・・・ハズレでした。
おはようございます。
昨日、頑張ったのに思ったより、下がって無かった。
朝ご飯
深夜２時に目覚めて、横になったり起きたりで・・もう夜
先日、市内唯一のアーケード街に街ピアノが置かれた。
NHK放送の「空港・駅・街角ピアノ」録画していたの
４～５回、観ていました。飽きないですね。
豆乳
おやつ かんころ餅
昼ごはん 卵丼＆高菜
夜 もやしと厚揚げ煮 ナス・イワシの天ぷら 高菜
ご飯 白菜の味噌汁
風呂上がりの愉しみ 風呂の中でウトウト・・・危ない
４５℃くらいだった。
おはようございます。
納得の数値です。 血圧１３３/７４ 心拍数７３
昨夜、寝る前甘いモノ食べたから・・・
朝 目玉焼き定食 白米少なめに・・・
きょうは、１０月号の会報と食事健康レポートを纏めよう。
最後のあわび最中 餡と餅で羊羹みたいな味わい 旨い
昼 うどんを注文 妻は、かき揚げまでつくってくれた。美味しい。
麺類のスープは３口までと決めているが、冬場は、飲み干したくなる。
３時の休憩
夜ごはん 妻は、トンカツ定食 これが理想？
蠣道と地名があります。読みにくいのか、いまは、地図帳には、かき道と
記載されています。近隣地区には、「現川」と書いて、うつつかわと読みます。
きょうは、今が旬の「牡蠣」について・・・お好きですか？
アキは大好きですが、家族は食べません。３０年前、１度っきり行って出かけていません。
食べる手段として、オイスタバー・居酒屋若しくは、生牡蠣を買ってきて家で焼いて食べていました。
牡蠣の美味しさ、産地で味が違うって知ってました？ その理由は、・・・
巻貝や２枚貝は、自分で動いてエサ食べますが、牡蠣は、１度岩場などに付着すると動きません
筋肉が発達せず内臓が大きく育つ。内臓栄養分が多く蓄積されます。
つまり、他の貝類より濃厚な味になります。
プランクトン・海水のミネラル・水温などが味の決め手！
結論
育った生みの環境の違いが味に反映されます。
スーパーには、加熱用と生食用とありますが、使い分け知っていますか？
どちらも、鮮度はいっさい関係ありませんが、育った場所が違うんです。
加熱用 沿岸部の牡蠣は、水質が沖合より良くないので、生食に適していない。
生食用は、沖合のキレイな所で養殖している。しかし、殺菌・洗浄しているので
味が落ちてしまうかな？
鮭も、天然なので細菌多いので、火を通す。サーモンは、養殖なので刺身で食べてもＯＫです
ところで、鮮魚と活魚の違いって、分かります？
水の中で泳いでいるかの違いなんです。獲れたての魚が店頭に並ぶ（鮮魚）
いけすに泳いでいる魚を活魚と云います。
おはよございます。気になる血糖値は？
血圧１６０/７９ 心拍数６６
爆食した結果の数値 良しとしよう。
今夜は、自治会の合同協議会がある。
本来ならば、今日から３日間、秋の祭典「長崎おくんち」ですが
コロナの影響で中止 寂しいものがあります。
神輿のお下りの日に、むすめも生まれて来た。
朝ご飯 温ソーメン 厚揚げ
妻、きょうは、イオンにアキの草履を買いに・・・
水分補給 毎日やらないと枯れるかな？
１０時の休憩
昼は、妻が出かけているので、あるもので・・・
食べていたら、妻が帰ってきた。
調理パンとカレーパン買ってくる。あとで食べよう。
夜 煮付け定食でしたが、ハンバーグ貰いました。
品数、寂しいです。料理は、見て食べていましたから。
頑張ったご褒美
１日１万歩
いつまでも、若々しい身体でいるため、１日１万歩以上歩いています。
賛成の意見の先生も、反対の先生もいます。ドクターだからと云って、みんな同じ
意見ではありません。
反対意見の方は、１日１万歩歩いたからと云って、健康とは云えません。
ダラダラ歩いていたら、あまり意味が無いそうです。
健康を維持するには、目標心拍数を定めて目標数に達する運動を為た方がした方が良い
月１回、島に診療を見回る先生に聞くところ、島民は１００㍍でも、車移動。
診察してみると、元気で、歩くことはあまり関係ないのでは？？？
医学的根拠がない。
暑くなると脱水のリスクがある。歩数によって必ず健康になると云えない。
アキみたいに、足にとって逆に不健康になる人もいます。
足が強い人と弱い人の２つのタイプがいます。
足が強い人はどれだけ歩いてもケガしません。足が弱い人は、ちょつとした運動で
簡単に痛めてしまいます。
ケガをして運動出来なく人が多いです。１万歩と決めて歩く必要はないそうです。
心拍数が上がる。適切な運動をすると、より健康的になります。
１日１万歩の医学的根拠はないそうです。
歩くことは重要ですが、ただし、数字にとらわれるのは間違いです。
１日１万歩、歩いている人は、メタボリック症候群が少ない。
認知症が予防出来るという研究報告もされています。
血圧１５３/７４ 心拍数７７
朝ご飯 白米 味噌汁 煮豆 カニカマ 白菜漬 韓国海苔
朝の１杯 きょうは、娘、定休日なので、妻と街へ買い物予定
昼は、何、食べようかな？
アイスでも、食べながら考えよう。
何も見なかった事にしよう！
昼 蕎麦でも食べようとしていたら、何とつゆが無い。
竹輪でもちぎって食べようと思っていたら、妻たちが帰って来た。
街で、五島物産展が・・・寄って来たとか。
昼食、食べ直し？
パンも買って来ていた。カレーパン食べる。
エビが二匹入っていたが・・・食べれなかった。
きょうは、何かと食べ過ぎている？
夜は、温ソーメンにマカロニサラダです。昨日から決めていました。
あすは、３００超えかも？ あははは。
アワビにさざえ最中、大好きです。
娘 おきに入りのロール
ショートケーキは、いつものようにパスです。
名産のかんころ餅です。
冷凍ですが、焼き芋の「ごと芋」甘くて美味しい。
サバの棒寿司は、日本１美味しいと思う。最近、値上がりして
美味しいけれど、１本３０００円では買えない。
今夜も、ごはん抜きかな。
秋の新ドラマ始まりましたが、あまり観たい番組ないなぁ～。
孫の誕生で、アニメや可愛い動物関係を録画しています。
新米も美味しいですが、お腹いっぱい食べれないので・・・却下
朝 下着では肌寒いです。あっ、炊き込みごはんも食べたいです。
おはようございます。昨日、食事４回摂り、アイスもたくさん
食べてしまい、夜中に、食パン２枚食べてしまう始末。アホです。
朝 納豆ごはんです。
朝の１杯
朝のおやつ
昼 おにぎり定です。梅・たくあん
国勢調査 ７日まで・・・
おやつ無し パインナップル冷蔵庫にあったが・・・食べれない。
夜 野菜蒸し・ワカメ味噌汁・大豆煮豆
頑張っています。
朝ごはん 昨夜の残り餃子を、味噌汁で食べるが、具は食べないで
ワンタン風に食べる。
朝の１杯は美味しく・・・
おみやはタバコだけ
休憩にココアを妻につくってもらう。
菓子類より蒲鉾がいいな。
娘が、コンビニから買ってきた。
昼は、焼きそばですが、キャベツ入れない方が、
べちゃべちゃしないで美味しい。
夜ごはん 小芋とイカの煮しめ おばいけクジラ 白菜
ワカメ味噌汁 白米・・・美味しかった・
食欲のアキ
デブ脳を痩せ脳に変えなきゃね。食べてばかりでは・・・
食事とか運動じゃなくて、脳がダイエットに関係？ あるって事？
デブあるある
太っている人を見ると安心する
背中がかけない
床に落ちたモノを足でとる
自分の写真を撮らない
お菓子の袋を開けたら、１回で１袋食べきる
１つでも当てはまると、デブ脳の可能性あり。
女子会で外食するとき、痩せた人と食べると、注文の
決め方・食べ方が違うかも。それに気づき痩せ脳のきっかけになるのかも。
もう、おせちの料理の注文が始まったのですね。
５人前 ３８０００円 見た目は、綺麗ですが、食べるものがありません。
正月は、お雑煮があればそれでＯＫです。
もう梨狩りに栗拾いだね。今年は、葡萄狩りも行かなかったよ。
きょうは、よくアイス食べた。血糖値ＵＰかな。
やっと、２００を切って来た。昨夜、飲み喰いしたのに？？
朝 目玉焼き丼
「夫婦の会話」
お父さん 昨日の肉、美味しかったよと妻が云う。高かったでしょう？
あとで、半分出すねと云っておきながら、ご無沙汰です。あははは♬
妻が、いつものようにおやつ買って来たが、タバコ以外は
買わなくて良いと云ってるのに・・食べれませんでした。
昼 日田焼きそば予定でしたが、おにぎり２個
夜は手作り餃子２人前かな？ ＆ワカメの味噌汁です。
おはようございます。
う～～ん やっぱり
朝 賞味期限過ぎの食パン 知っていれば、白米にしたのに・・
朝の１杯はブラックに限る。
昨夜は、キレイな十五夜が拝めました。
きょうは、美味しい食事会にしよう。
男性陣は焼き肉 女性陣はＢＢＱが良いそうです。
息子は、焼き鳥もしたいと妻が云っていたが、食べれないでしょう。
外で焼き肉決定です。
上カルビー
赤身肉
丸腸
メンチカツ１５個
チキン５枚・・・あと野菜とおにぎり＆焼き鳥の皮です。
野菜もあります。
鶏の皮、手作りです。
外は、風が流れて気持よかったです。
おにぎり１個食べ、寝る。
缶ビール飲んで、バタンキューでした。
夜はお茶漬けでした。食べ過ぎてないですが・・・
缶ビール飲んだので・・・
お茶漬け食べるんだったら、もう、しばらくは・・・
どれ、食べるかな？ 正解 小モンブラン
愉快な軽音楽が流れて来る 昴が来たかな？と思っていたら
きょうは、幼稚園の運動会でした。