おはようございます。
即席珈琲砂糖入り
血圧１４３ １４３/７１ 心拍数７４
朝ごはん 漬物定食
食後の１杯
１０時のおやつ
昨日、青竹踏みしようとして、載ったら「バリッと」音がした。
はい、潰れました。体重１００キロもないのに・・・
ホームセンターに、買い物がてら出かけてみるか！ 原因は老朽化です。
青竹踏みは、いきなり載ると痛いので、足のつま先や
片足だけ載せて、足を慣らせることです。
衝撃 足裏チェックで若返り
足チェックその１
足の指でじゃんけんの「グー」の形にしてみてください
指の付け根の骨 出る？ 出ない？
出ない方は、将来下半身太りの恐れがあります。
なぜ下半身太りに？ 指先の筋肉が弱っていることと
指を曲げる腱がが固くなっていることが考えられている。
骨が出ないのは指先の筋肉の衰え 足の指を使えないと
後ろ重心になり、姿勢が悪くなり、脂肪がつきやすくなる⇒下半身太り
弱った足指の筋肉は、ゴルフボール握りを実践すると良い。無理しないように！
転がすだけでも有効です。
次はかかとを見てください。
足チェックその２
かかとの側面が固くなっている人 将来、尿漏れの恐れあり・・・アキです。
なぜ、尿漏れ？
かかとの側面が固い人重心がかかとの外側にかかっている。
膀胱を支える骨盤底筋群が弱まり、尿漏れおこしかねない。
足は健康状態を映す鏡なのだ。足はウソをつかない。
その人の生活習慣から未来まで分かってしまいます。
足チェックその３
かかとがガサガサしている。およそ６割がいる。
冬の定番かかとのガサガサ 乾燥ではなく隠れ水虫かもしれません？
うん、やっぱり・・・かゆいとか自覚症状なし
ガサガサかかとＸ水虫（白癬菌）カビの一種が繁殖して起こる病気
白癬菌は、かかとの角質を食べガサガサにするのです。
水虫は’かゆい’と云うイメージありますが、かゆみは、水虫を排除
しようとする身体の免疫反応かかとの角質に住みついた水虫は
排除しないため＝かゆくない まさに隠れ水虫である。
ガサガサと水虫 どう見分ける？
見分けるポイント１
足の皮膚が丸くむけている。
見分けるポイント２
２週間～１ヶ月クリームを塗ってもガサガサが改善しない。
どちらかに当てはまる人は、かかと水虫の恐れあり！！
データーによると、４０歳から急激に感染する。
自覚症状がない人、気になる方は病院で検査をオススメします。
ガサガサかかとは、乾燥ではなく、隠れ水虫の恐れがあった。
感染もするし、家族にも迷惑かけます。
水虫予防
裸足になる公共施設へ行って帰って来たら、２４時間以内に足を洗う。
足裏のケア
お風呂で軽石を使いゴシゴシするのはダメ ゴシゴシこすると皮膚がボロボロ
になって、水虫に感染しやすくなる。
角質のケアは、乾いた状態でかかとの外側から一定方向に軽く削る。
足医者ってご存じですか？
足病外科医（ボダイアトリスト）
足部や足関節などの下肢を中心に専門的な診療
欧米では、診療科としても定着しています。
足裏のタコは、実は骨の異変のサインなのです。
足チェックその４
足の裏どこにタコができていますか？ タコの位置で体の不調が分かる？
外反母趾特有の親指の脇にタコ
足裏に固い角質・タコができている人⇒将来、寝たきりになるかもしれない。
固い角質・タコはあなたの体の叫び声かもしれません。実は骨の病気かも？
足裏のタコ
足の骨（構造）の崩れが原因
足のアーチ構造 足にかかる負担を分散させることができる。
ヒール履いたり年齢で、アーチが崩れていく。
アーチが崩れると特定の部分に負荷がが集中しタコになる。
１・２・親指５は根元 ４は人差し、中指、薬指３は根元
足の骨の崩れの危険度を表したものである。１番から危険度ＵＰする。
足の裏のタコは、足のアーチが崩れたサインです。扁平足も引き起こします。
体は無理にバランスをとる。その結果 膝 腰 肩 首と全身に負荷が広がっていく。
症状は年々悪化し、階段で転倒しそのケガが原因で寝てきりになることもある。
足の裏のタコは、足のアーチの崩れから来る証拠。タコに魚の目
外反母趾右足のタコが大きい 体のバランスが崩れている可能性あり。
魚の目を手術しても、また出て来る恐れあり。
足の秘密兵器 インソール（靴の中敷き）
インソールの役割 崩れた足のアーチを本来の形に矯正する。
自分の足にあったインソールは専門知識を備えた医療機関や店舗に相談してください。
足には健康の秘密が隠されていた。
妻や娘が、甘いモノ買って来てくれるが・・・食べたいけれど辛い。
夏から秋にかけて・・そろそろ鍋を食べたくなりますが、鍋でも好みが
おでんでも食べたいと思っても、家族は食べない。何かいつも、ひとり鍋で淋しい。
最近、コメント欄のフォントサイズが小さくて読めません。虫メガネ使用です。
昼 サンドイッチ＆牛乳 夕飯まで待てるかな？
３時のおやつ 小さいから２本も・・・
妻や娘、いつまで続くやらと思っています。
血糖値 そろそろ限界を感じています。正常者が血糖値スパイクした
数値がアキの空腹時血糖値なのだ！と云うことは、何も食べれないよ。
今年は食べれないと思っていた生サンマ 獲れだして１匹１７０円程度
１年振りだと、とても美味しかった。
今夜、手羽先のから揚げ頼んでたが・・・
夜ごはん 煮豆 サンマの塩焼き 白米 味噌汁で済ませる。
きょうは、ちょっと食べ過ぎ感あり。
サンマの骨は、先に外す。食べやすいです。