今回のレースは長丁場＋エイドなしなので事前にカロリー計算をした上で食料を準備した。
まだ、身体は疲れが抜けずに怠惰な日々を送っているが、食料計画の反省だけは忘れずに行っておこう。
補給した食糧は
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ジェル 170×5＝850<o:p></o:p>
ドーナッツ① 134×8＝1072<o:p></o:p>
パン① 354<o:p></o:p>
パン② 180×5＝900<o:p></o:p>
メロンパン② 454<o:p></o:p>
柿の種2袋 488×2×0.7＝683<o:p></o:p>
ミックスナッツ 317×0.7＝222<o:p></o:p>
おにぎり5個 200×5＝1000<o:p></o:p>
ポカリスエット3? 288×3＝864<o:p></o:p>
山小屋にて<o:p></o:p>
カレーライス 600×1＝600<o:p></o:p>
きのこうどん 350×1＝350<o:p></o:p>
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計7349kcal。<o:p></o:p>
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実働行動時間は約３５時間なので<o:p></o:p>
必要カロリーは<o:p></o:p>
35hr×60㎏×5kcal×70％＝7350kcal<o:p></o:p>
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ほぼ計算通りにカロリーを摂取していた。<o:p></o:p>
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食べずに持ち帰った食料
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ジェル 170×5＝850<o:p></o:p>
メロンパン① 454 <o:p></o:p>
チーズ 50×4＝200<o:p></o:p>
カロリーメイト 400<o:p></o:p>
ソイジョイ 136<o:p></o:p>
柿の種2袋 488×2×0.3＝293<o:p></o:p>
ミックスナッツ 317×0.3＝95<o:p></o:p>
計2428kcal<o:p></o:p>
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上記のカロリーで動ける時間は 2428kcal÷60kg÷5kcal÷0.7＝11hr 30min<o:p></o:p>
予備時間としての残量もほぼ予想通りであった。<o:p></o:p>
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しかし、この食料が結構重かった。<o:p></o:p>
もっと早く歩ければ<o:p></o:p>
もっと今より体重が軽ければ<o:p></o:p>
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これだけの食料を持ち運ぶ必要もないわけで．．．．．<o:p></o:p>
長く、厳しい「海の日連休」でした。<o:p></o:p>
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育児・家事からも休憩を取るためレース２日前には嫁・４代目を
嫁の実家に一時返すと言う暴挙
にまで及んで
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臨んだレースの結果は．．．．
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奥多摩湖畔の鴨沢を 7/13 10：15分 出発し
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野辺山にある平沢峠に 7/15 13：55 到着。<o:p></o:p>
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延べ 51時間05分
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実働行動時間 35時間06分<o:p></o:p>
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過酷なレースでした。<o:p></o:p>
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それでもなんとか完走出来たのはチームメイトのお蔭。<o:p></o:p>
感謝、感謝です。
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一夜明けて今朝<o:p></o:p>
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顔はノックアウトされたボクサーの様に腫れ上がり
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足は靴を履くことも出来ないくらいに浮腫んでいる。
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普通、運動不足からなる浮腫みは激し運動や極度の疲労による
脱水症状からも起こると言う事が自らの体で分かった
海の日連休
っと言う事で山に出かけます。
しかもレース！
分水嶺トレイルレース（雲取山～奥秩父縦走～清里 約85ｋｍ）
明日も暑そうだが、虫刺されはいやなのでタイツで
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そして装備
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今回はエイドがあるようなトレイルレースではない。
通常の山の中を１泊～２泊３日で縦走するため、ビバークのためのツエルトや
その間の食事、大会必須装備（10ｍのザイルやスリング）等もあり結構な荷物である。<o:p></o:p>
さらにこんなものも
日焼け止めに虫よけスプレー、当然地図とコンパス
<o:p>さらに食事
私がかってに予想した実働行動時間は３０時間。
山歩きに必要なカロリーは体重×行動時間×5kcalらしいので<o:p></o:p>
60㎏×30時間×5kcal＝9000kcal <o:p></o:p>
実際は自分自身の体脂肪も使うのでこの70％として<o:p></o:p>
約6300kcalの行動食が必要となる。<o:p></o:p>
それに予備時間 10時間（当然、途中なにが起こるかわからないので予備時間は必要）<o:p></o:p>
分の60×10×5×70％＝2100kcal<o:p></o:p>
計 8400kcal<o:p></o:p>
スーパーやコンビニへ行き、やたらと商品の裏に書いてあるカロリーを見て回った。<o:p></o:p>
（かなり怪しい人に思われたに違いない）<o:p></o:p>
普通、このカロリー表示を気にする人はダイエットのためだが今回は真逆。<o:p></o:p>
ひたすら小さくてカロリーの高い食品を捜す。<o:p></o:p>
そうして準備したのがこれ<o:p></o:p>
ジェル 170×10＝1700
ドーナッツ① 134×8＝1072
パン① 354
パン② 180×5＝900
メロンパン① 458
メロンパン② 454
柿の種2袋 488×2＝976
ミックスナッツ 317
チーズ 50×4＝200
ポカリスエット3? 288×3＝864
カロリーメイト 400
ソイジョイ 136
ここまでで計7831kcal<o:p></o:p>
これに明日朝 おにぎり5個 200×5＝1000
を買えば8831kcalとなるはず。 <o:p></o:p>
それにしても重い。<o:p></o:p>
今の状態で9kgの荷物
これに明日 2?の水とおにぎり5個が入れば<o:p></o:p>
11～12kgのザックとなる。
12kgと言えばちょっと前の四代目の体重ではないか！
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2歳児を背負って2昼夜歩き回るって事か？？？<o:p></o:p>
