昨晩は良く眠れましたか？
なんか、良く眠れなかったなあ～
という人や
休日にたっぷり寝たはずなのに何故月曜日の朝はまだ眠いんだ？
っと疑問に思いますよね
睡眠は個人差があり、この時間眠れば絶対大丈夫というものはありません。
そこで
自分に合った睡眠時間は？
とか
私は朝型なの？ それとも 夜型？
とかを知っておくのはとっても大事。
「ミュンヘンクロノタイプ」質問表に答えると
簡単に
自分にあったタイプ（朝型・夜型）とか
睡眠のスケジュール（何時に寝て何時に起きるのが合っているか）
が分かります。
独立行政法人 国立精神・神経医療研究センター
精神保健研究所 睡眠・覚醒障害研究部が出している下記のサイトから
質問に答えると分かります。
https://mctq.jp/about/
研究に利用しても良いと同意して入力してくださいね。
さて、実際にやってみました。
私は「やや朝型」で
私に合った睡眠スケジュールは
24：06就寝 7：06起床 だそうです。
実際には平日は22時就寝（実際には22：30～23：00位）
5：30起床であるから
1時間30分位就寝と起床を後ろに持ってきた方が良いらしい。
ちなみに休日にスケジュールは大体
24時就寝 7時起床なのでこれに相当する
『だから休日は調子が良いのかーーー！』
ただ、この最適な睡眠スケジュールに平日を合わせられる人はごくわずかだと思います。
ここでの重要ポイントは自分が朝型か夜型か？ です。
このタイプの違いは50％程度遺伝で決まると言われています。
夜型の人であれば朝から脳をフル回転させるのは難しい
逆に朝型であれば夜にかけて集中力は落ちてくる
と自分で分かっておく事が大事です。
やや朝型な私はたぶんこのブログを書いている10時から11時位が一番
頭が冴えているような気がするのです。
