お酒をたくさん飲んだ日
早く寝たにもかかわらず
「朝、眠い～！」 って人いませんかーーーー？
っていました、ここに！
はい、私です
それにしても昨晩は調子に乗り過ぎた
２件目がいけなかった
このところのコロナ騒ぎでどの飲み屋さんも暇なのだ！
こういう時こそ、日頃お世話になっている飲み屋さんへの恩返し
をせねばならん！！
っと男気のある行動ではあるのですが、ハメを外して飲み過ぎたようです
しかし、幸いにも早い時間からスタートしていたので
２件目が終わり家路についたのはまだ21時近く
速攻、お風呂に入って、ちゃっちゃとフトンに入りました
これで沢山寝たら大丈夫！
だと思っていました
しかし......
眠いーーーーーー！
何故だ？？？
昨晩飲んだ酒は「眠みい～マルタン」だったか？？？
いや、ただのハイボールだったはず
では何故？
その原因は
いびき！
そもそも「いびき」ってなんで出るのか？
眠っている間に舌の筋肉が弛緩
↓
舌根（舌の奥の部分）がのどの奥に落ち込む
↓
気道が狭くなる
↓
狭い気道に空気が出入りする事で音が鳴る
ようです
又、アルコールを摂った事で口の中や
舌の回りの筋肉が緩むから余計にいびきが出やすくなるのです
さて、それでは何故「いびき」をかくと沢山寝たにもかかわらず眠いのでしょうか？
「気道が狭くなる」と当然 呼吸もしにくい状態になります
呼吸が少なくなる
↓
酸素の量が足りなくりそうだと脳が反応
↓
脳の自律神経が心拍数を上げたり、血圧を上げたり、呼吸の強さや回数を調整しようと
一生懸命に働くようになる
↓
脳の自律神経を休めるために睡眠があるのに
全然、休息にならない
＋
「いびき」は浅い眠りから深い眠りに切り替わるタイミングで
発生する事が多く
その為、折角深い睡眠に移行しようとしても、「いびき」のせいで
浅い睡眠に逆戻りしてしまい
＝
睡眠時間は十分なのに熟睡感が得られない残念な結果となります
そうです「いびき」は睡眠の質を悪くします！
でも、たまには沢山飲んじゃう時もありますよね～
そんな時は対処法として
横向の体位で寝る事をお勧めします！
こうする事で舌根が喉の奥に落ち込む事を軽減してくれますよ
普段、横向で寝る事がない人はこんな時だけ「抱き枕」を使うって方法もありますね！
あと
毎晩のように大いびきをかいている人！！！
睡眠時無呼吸症候群である可能性もあります
早めの睡眠外来へ行く事をお勧めします
たかが、「いびき」だと思って軽視してはいけませんよ！
