明けましておめでとうございます大晦日は掃除を仕上げて神棚や玄関の飾り付けを16:00頃に完了。
明るい内に走りたいのでさっさと着替えてラン開始。
指令は【5kmジョグ】
『コーチ！走り納めにそれでは物足りません！』と申し出て、
5:20 5:25 5:29 5:32 5:55
5:45 6:08
7km 5:39/km
＋ダウンジョグ1kmほど
と、ジョグペースよりは速めに、そして3kmほど余計に走りました。
風呂に入って、ガキ使を観ながらの晩御飯。
節分にも頂く【鰯】。
この辺りでは正月にも頂く風習があります。
（当たり前と思ってたけど、結婚して奥さんに指摘され地域限定と初めて気付きました～）
多くの所では【鯛】を焼いて頂くそうですね。
日本共通の【年越しそば】も頂き、久し振りの【ビール】を飲んで、いい気分
ガキ使終了後、近くの神社に初詣。
昨年の御礼と今年もよろしくと。
元旦の午前中はあちこちへ挨拶まわり。
お昼ご飯はなんと【すき焼き】
霜が降ってるお肉です
一切れも食べれませんでした…
高二・中三の息子たちにかかれば600ｇの肉なんてあっという間…
父は野菜とマロニーちゃんで充分
【すき焼き】をお酒無しはきつい
でも、今日の指令が【9km 速めのペース 4:31-4:45/km】
アルコールが入った身体では無理やもんな～
で、日の入りまでに走ってきましたＹＯ
1kmほどのアップジョグ(ストレッチ無し)の後、
4:36 4:22 4:19 4:42 4:33
4:31 4:28 4:43 4:35
9km 4:32/km
+ダウンジョグを1kmほど。
ここで2014の年間目標を。
まずは【ケガなく1年間走る】これが1番ですね
具体的な目標は、
☆3/2篠山でサブ3.5
☆仮装ラン（出来れば大阪か神戸）
☆ウルトラ完走（大会は未定）
そして、多くのランナーの方々と出会えればな～、と思いますヽ(^o^)丿
4月からちょっと忙しい… ちゃんと走れるかな…
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