マラソン大会 in 木曽三川公園

本日は昨日も述べましたが、タイトル通り木曽三川公園でマラソン大会が行われました。

昨日、Weightをガンガンしていたので、しっかり走れたかどうかは解りませんが、一般生徒へ向けて筋肉痛はHandicapです。笑

今、Atletaを通じて、個人的に順位の報告をさせてます。

この記事をアップするまでに、短距離陣の順位が報告できれば良いですが、無理だったらご勘弁を！！

さて、今日の練習ですが、中長距離と投擲はマラソン大会終了後に練習、短距離陣はマラソン大会を頑張ったので休みとしました。

その代わりと言ってはなんですが、中長距離と投擲は明日の練習が休み、逆に短距離陣は陽だまりの丘で９時から練習。

それぞれ違う動きをしますが、目標はチーム全員ブレません。

まだ先にある大切な試合へ向けて、目標をしっかり持ってトレーニングするだけです。

金曜日から全体練習となりますが、金曜日から各ブロックとも目標を明確に持ち頑張るのみです！！

＜ 中・長距離 ＞
ﾊﾞﾗﾝｽﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ
ｽﾀﾋﾞ曲げ伸ばし（15sec.+10sec.Rest.）
腸腰筋ﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞ（30sec.+10sec.Rest）5種 ２set
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
ﾀﾞｲﾅﾏｯｸｽｱｯﾌﾟ 各2本
①両手直上パス（かかとjog）
②バウンディング直上パス
③バック直上パス
④対人チェストパス（サイドステップ）
⑥ランニング片手突き出し
Sprint Dril-T
Main training
・200m×5
Down jog
丹田腹筋 20回×5
腕立てjump 10回×5
体操

＜　投　擲　＞
自体重
W-up（ﾀﾞｲﾅﾐｯｸ・ｽﾄﾚｯﾁ）
体操
投げ
C-Down