ベンチプレス
20kg 10reps×2
40kg 10reps
50kg 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps×2
65kg 10 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
20kg 10 10 10 10reps
懸垂
0kg 10 10 10 10reps
0:48:57
ベンチプレス
20kg 10reps×2
40kg 10reps
50kg 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps×2
65kg 10 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
20kg 10 10 10 10reps
懸垂
0kg 10 10 10 10reps
0:48:57