娘様の風邪が移ったのと仕事が忙しすぎてなかなかジムれず。
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 10 10 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps
60kg 5reps
77.5kg 10 10 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
20kg 10 10 10 10reps
脚上げダンベルプレス
20kg 10 10 10reps
0:47:32
ベンチプレス
20kg 10reps×2
60kg 10 10 10 10 10reps
スクワット
20kg 10reps
60kg 5reps
77.5kg 10 10 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
20kg 10 10 10 10reps
脚上げダンベルプレス
20kg 10 10 10reps
0:47:32