ベンチプレス
20kg 10reps×2
52.5kg 10 10 10 9reps
スクワット
20kg 10reps×2
70kg 10 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
20kg 10 10 10 9reps
懸垂
0kg 10 10 10 8reps
0:51:45
ベンチプレス
20kg 10reps×2
52.5kg 10 10 10 9reps
スクワット
20kg 10reps×2
70kg 10 10 10 10reps
ダンベルショルダープレス
12kg 10reps×2
20kg 10 10 10 9reps
懸垂
0kg 10 10 10 8reps
0:51:45