今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ダンベルショルダープレス 10×1 (5kg)、10×3 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・サイドブリッジ（イス挟み） 40秒×3
・四股踏み 10×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
今週の仕事も無事終わりました。
明日は日産スタジアムの無料開放日なので、開場と同時に練習してきます。
久々の高速トラックでいい感じをつかんできたいものです。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・レッグエクステンション 10×1 (15kg)、10×1 (20kg)、10×1 (25kg)
・レッグカール 10×1 (25kg)、10×1 (35kg)、10×1 (45kg)
・フォワードランジ 16×1 (15kg)、16×1 (20kg)、16×1 (25kg)、16×1 (30kg)
・四股踏み 10×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
ようやく気持ちいい晴れの日が戻ってきましたね。
しばらくは晴天が続きそうでうれしい限りです。
気温もちょうどいいので筋トレも気持ち良く出来ます。
週末には久しぶりに高校陸上部の同期・先輩と集まります。
それを楽しみにあと二日、仕事をがんばることにします。
それでは。
今日は筋トレの日でした。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (30kg)、10×1 (45kg)、10×1 (55kg)、5×1 (65kg)、10×1 (45kg)
・トライセプスキックバック 10×1 (5kg)、10×1 (7kg)、10×1 (10kg)
・ダンベルアームカール 10×1 (10kg)、10×1 (12kg)、10×1 (15kg)、10×1 (10kg)
・四股踏み 10×3
・ストレッチポール
・レッグストレッチャー
でした。
体脂肪率が久々に一桁台に入り、体もよく動きます。
この状態を維持していきたいところですね。
9月は出張もあるんですが、比較的走り込む時間は取れそうなので、
10月の試合に向けてしっかりと準備が出来そうです。
夏までの自分の走りを見つめ直してもう一段階上げられればいいですね。
それでは。
今日も一日雨でしたね。
しかしもう我慢出来なくなったので夕方から陸上競技場へ行きました。
メニューは
・ジョグ＆準備体操
・基本動作各種
・流し
・快調走
・80m×2
・150m+120m+100m
・クールダウン
でした。
木曜に坂ダッシュをしましたが、競技場で走るのは先週の日曜以来だったので流し・快調走は多めにしました。
坂ダッシュの時につかんだ体のバランスと接地の際の足裏の感覚を大事に丁寧に走ったところ、すごくよかったです。
最後のセット走の途中から雨がかなり激しくなりましたが、構わず続けました。
全身びしょ濡れになってしまいましたが、まずまずいい練習が出来たと思います。
やはり走ることが一番楽しいですね。
次の試合に向けてとにかくたくさん走り込もうと思います。
それでは。
今週末は結局雨に始まり、雨に終わりそうですね…
時間がある時に限って走れないというのはもどかしいものです。
部屋で一日中筋トレってわけにもいきませんからね。
世界陸上を見てイメージトレーニングはバッチリなんですが（汗）
ボルトの200mでの復活はよかったですね。
みんなもほっとしたことでしょう。
2位のディックスも3位のルメートルも19秒台でしたし、本当にいいレースでしたね。
僕は今のところ100mしかやっていませんが、あれを見ると200mにも挑戦してみたいなという気も起ってきます。
もちろん、一年間しっかり計画を立てて練習しなくちゃとても無理ですけどね。
とにかく走りたいです！
明日は少々降っていても強行しようかなと思います。
それでは。