今日はトラック練習でした。
メニューは
・ウォーミングアップ
・もも上げ（歩行、Aスキップ、Bスキップ、2スキップ、階段）
・スクワット、壁押し（両手）、両足ジャンプ、ランジウォーク
・ストレートレッグ～快調走 80m×2（HYPERSPEED）
・快調走 80m×1（HYPERSPEED） → 動画撮影（Uさん）
・40m+マーカー走（6.5足長×8）×2（HYPERSPEED）
・60m+マーカー走（6.5足長×8）×2（HYPERSPEED）
・100m×1（HYPERSPEED） → 動画撮影
・300m×1（HYPERSPEED） 43"5 ほぼ無風
・クールダウン
でした。
滋賀マスターズのUさんに偶然お会いし、いろいろお話をしてから動画まで撮っていただきました。
仲間の存在は大きいですね。
動画を見るとちょこまかして腰の位置も低い走りになっていたので修正し、以後は気持ち良く走れました。
コンパクトに刻むのを意識するのは加速が終わってからでいいかなという感じです。
例によって後半にマーカーを置き、100mも300mもラストへの切り替えができました。
それでは。