今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg)
・パワークリーン 練習
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・腹筋（専用台、ウェイト5kg） 8×左右×3
でした。
一人でやっていてもなかなかうまくいかなかったので、
ジムのトレーナーさんにパワークリーンを指導してもらいました。
デッドリフトの体勢で持ち上げて、フロントスクワットの体勢でキャッチするようにとのことでしたが、
実際やってみるとなかなかうまくいきません…
それでも今日は大きなステップになったと思うので、焦らずしっかり身に付けようと思います。
それでは。