今日は仕事帰りに陸上競技場に行きました。
メニューは
・ジョグ
・基本動作各種
・快調走 90m×4（ランニングシューズ×3、スパイク×1）
・スタート練習（スタブロ）
・100m×1（スパイク） 12"1
・200m×1（スパイク） 24"9
・スプリットジャンプスクワット 20×3
・クールダウン
でした。
今日は振り上げた足に積極的に体重を乗せていく「遊脚体重」を久々に意識してみました。
2004年に競技に復帰してからなかなかタイムが良くならなかったのですが、
遊脚体重のおかげでようやく11秒台に戻ってこられたという経緯があります。
遊脚に体重を乗せていくことで前方にバランスが崩れ、足が勝手に前に出ていくというのが狙いですが、
ランニングシューズではすごくうまくいきました。
スパイクではそこまでうまくいかなかったのですが、ちょっと腰の位置が低すぎたかなという気がします。
スタブロもやりながら試行錯誤していたらだいぶ疲れてしまい（笑）
100m、200mのタイムはイマイチでしたが、いい感触はつかめました。
最近後ろ側に体重が残り気味だったので、しばらくは遊脚体重を意識してやってみようと思います。
それでは。