今日は仕事帰りにジムに行きました。
メニューは
・レッグカール 10×1 (35.5kg)、10×1 (41.5kg)、10×1 (47.5kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・スクワット 8×1 (60kg)、8×1 (70kg)、8×1 (80kg)、8×1 (90kg)
・ベンチプレス 8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (65kg)、2×1 (70kg)
・トライセプスキックバック 8×左右×3 (8kg)
・レッグレイズ（専用台） 15×3
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
午前中は人生初の人間ドックでした。
麻酔のおかげで胃カメラは寝ている間に終わり、一安心。
超音波検査では、内臓脂肪が非常に少なかったらしく、先生にも褒められました（笑）
おかげですっきりした状態でジムに行けました。
ベンチプレスは久しぶりに70kgが出来て楽しくなってきました。
週一回でもやり方次第でまだまだパワーアップ出来そうです。
それでは。