今夜から実家に帰省しています。
今回は短い滞在ですが、充実したものにしたいですね。
今日は仕事を早く切り上げ、帰省する前にジムに行きました。
メニューは
・ベンチプレス 10×1 (40kg)、8×1 (50kg)、6×1 (60kg)、6×1 (50kg)
・レッグカール 10×1 (33kg)、10×1 (39kg)、10×1 (45kg)
・ラットプルダウン 8×1 (47kg)、8×1 (52kg)、8×1 (57kg)
・スクワット 8×1 (50kg)、8×1 (70kg)、8×2 (80kg)
・足挙げ腹筋 10×3
・ヒップアブダクション 10×1 (70lb)、10×1 (90lb)、10×1 (110lb)
・ヒップアダクション 10×1 (50lb)、10×1 (70lb)、10×1 (90lb)
・バイク 30秒+1分（最大負荷、全力）
でした。
今日も良いトレーニングが出来ました。
それでは。