千葉県柏市：アルパイン様で開催するシリーズ・ワークショップ：２月１６日は、『グリップ、姿勢、呼吸、デッドリフト、スィング』をテーマに、大盛り上がりの中！開催いたしました！

ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター：小野卓弥です！

昨日も
・千葉県柏市でのワークショップ
・東京都練馬区でのパーソナル指導
と、楽しい時間を過ごすことが出来ました。


ありがとうございました！

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今日はこんなことをご記憶ください。

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自分という箪笥（タンス）の引き出しの容量そのものを大きくし
引き出しの中にある荷物：服という≪知識≫の量を増やして
スポーツや日常生活、トレーニングに必要なTPO
　　　▼
●Time（時間）
●Place（場所）
●Occasion（場合：Opportunityでも正解）
この３つの使い分けを間違えることなく、より良い正解を追求する。





これこそが
・筋肉のバルクアップ（筋肉の量や太さを大きくすること）
・筋力（筋肉の強さ）
・動きの上達
これらを、同時に成立させる：考え方の基本です。

私の行なう指導は、全てが、この原則から外れること無く進行します。

例外はありません。




◆◆◆◆◆◆◆◆

例えば）））

知識の量が多くても、TPOを間違えると
最終的には、『成功』はしません。

TPOが分かっていても、知識が少なければ
応用が出来ません。

パニックになれば、スピードが遅くなり、対応が遅れます。

自分自身が行なうことを整理していなければ、どこかで決定的な失敗を生みます。

能力とは
いつも同じように発揮できるとは限らないんです。




その様に考える方が、無理があります。

パニックにならない方は、１人もいないんです。

しかし、復活・復元のスピードが速かったり（早かったり）、呼吸によって調整したりするスキルを持っていることで
名人や達人、成功者は、対応しているんです。

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◎いつもとは違う動きがキツイ
◎慣れない動きだから疲れる
◎初めての動きは、遅くしか出来ない
　　▲
これらのことは、当たり前のことですよね。

だから、イメージする能力と、呼吸などを正しくおこなう意識とテクニックが
身体能力を安定して発揮し続けるために、常日ごろから必要なのであり



あなたの成功への道のパートナーとして
ハードスタイル・ケトルベルが大きな存在となるのです！

２月２３日（日曜日）新極真空手：東大阪支部様をお借りして開催する、ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ！基礎の習得で、あなたの身体を大改革致します！

私が所属する団体：ＳＦ（ストロング　ファースト）が提供する
ハードスタイル・ケトルベル基本原則習得から
あなたの身体操作と能力を、大幅に向上させます！





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あなたの望んでいる効果を最大限に引き出しながら
安全に、完璧なトレーニングを進行する！

その為に、基本原則に従った：正しい動作が存在します。

驚くほどシンプルな原則と約束ごとです！

難しくない：どなたでも、すぐに実行できることだからこそ！
ハードスタイルとストロングファーストが提供する、『トレーニングの深さ』が、お分かりになっていただけると確信しています。



【ワークショップ開催の目的】
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング基礎の習得から
身体操作レベルと、身体の直接的強さを
同時に飛躍的に向上させる。

【受講対象となる方々】
●フルコンタクト空手やボクシング、打つ動作、蹴る動作に関して
強いフィジカルを得ることが、競技力向上に直結すると考えられる方々
●新しいトレーニングを知ることで
　　▼
・身体を強くし
・競技成績を上げ
・健康を保ちたい
　　▲
全ての、この様な方々
●ケトルベルの技法と論理にご興味を持たれている、全ての方々
●ケトルベルを指導に使いたいが、正しい技法と論理が分からない、全ての方々
●人体生理学を基本としたトレーニングにご興味を持つ、全ての方々



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【開催日時】
２０２０年２月２３日（日曜日）
※午前と午後の２部開催です。
※午前は１０時から１２時３０分＝１５０分間
※午後は２時から５時＝１８０分間

【開催場所】
・新極真会　大阪東部支部 阪本道場様
・ご住所：大阪府東大阪市東鴻池5-9-44
※最寄り駅：学研都市線　JR鴻池新田駅(普通電車)
　駅から徒歩10分程度。




https://www.osaka-damasii.com/introduce.html?fbclid=IwAR3eUXEKnc028zgSVrc58cTrcGx00n3f3mDwyVNS2MdZp5IvQDZFHtB_xCA

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★午前のプログラム
　▼
【内容】
１５０分間＝午前１０～１２時３０分
※途中で休憩時間を作ります。

【ケトルベル座学：１０分間】
●ケトルベルの扱い方：超基本事項
　▼
・姿勢
・呼吸
・グリップ
・多く使う言葉と意味
・安全運用について




●ハードスタイルとしての基本事項
・育成する身体能力５要素
・不得意とすることについて
・他のケトルベル動作や運用との決定的違い
・ハードスタイルの誕生と空手の相関について
・最強の出力を生む発生源を知り、育てる
・即効的なレベルアップと永続的な成長：両方の獲得

●明確に育つ５要素と意味について
　▼
・バーチカル
・パラレル
・呼吸
・加速
・イーブン

●ケトルベル：トレーニングと、格闘・スポーツ・専門練習との関係性について
　▼
・週間トレーニング回数
・適正回数と考え方
・負荷の設定について
・プログラム構成の基本と作り方

【実践・実技：１４０分間】
　▼
●基本姿勢と呼吸＝ポスチュアーとパワーブレスで
スタミナと瞬発力の同時アップ。
●基礎グリップの習得で、安全性と強さをアップする。
●モビリティテクニックの習得で、別次元の強さを引き出す。
●積極的柔軟性、体幹の強さ、ダッシュパワーの同時獲得をデッドリフトで達成する。
●強大なパワー出力を引き出し、大幅な身体能力アップを実現する
≪スィング≫の習得。
●加速とは『減速テクニック』であることを知り
スクワットの真実を身につける。
●ハイレベル疲労消去をケトルベルで実現する。
●パンチ力の劇的向上を成す考え方と実際について。
など




【質疑応答：終盤＝１０分間】

＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃＃

午後のプログラム
　▼
【内容】
１８０分間＝午後２時～５時
※途中で休憩時間を作ります。
※午前のワークショップを欠席しても、理解できる内容で行ないます。

【テーマ】
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの
●ミリタリープレス 習得によって
オーバーヘッド・ポジションの精度を磨き 過去最高の強さを獲得します。
・呼吸の正しい技術 ・強く美しい姿勢＝ポスチュアーの真実
・オーバーヘッド姿勢と「強さ」の真実
　▲
これらを獲得し、習得していただきます。

【事前座学：１０分間】
●ケトルベルの扱い方：超基本事項の復習
・午前の内容を確認
・普段の生活や動作との関連




●なぜ？ミリタリープレスが必要か！
・呼吸スキル
・姿勢創造スキル
・スタビリティ
・分別したモビリティ
・『打つ』動作との重要な関連
・柔軟性との重要な関連

【実践・実技：１５０分間】
●午前の復習
●発展系種目：スィング、デッドリフト、スクワットの習得
●ミリタリープレス
・オーバーヘッド姿勢の理解と習得
・腹部との関連
・負傷を呼ぶ姿勢を、決定的に消去する方法について
・ミリタリープレスは、三角筋に特化したトレーニングではない。
具体的動作からの理解について
・基本フォームと呼吸の習得
・ミリタリープレスの『使い方』について





【事後座学と質疑応答：２０分間】
●長期スケジュールと短期スケジュール、セット構成の組み方について
●筋力アップと筋肉増加の違いについて
●もっとも注意を要すること＝脳疲労とトレーニング、稽古や練習との関係について
●身体リセットについて
●他の競技のトップ選手のエピソードから学ぶ

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【講師】
小野卓弥




◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）

◎経歴
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定合格

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【料金】
・１コマのみのご参加：５，０００円
・ 午前と午後の両方にご参加の場合、９，０００円

●個人事情で欠席された方＝前払いされていたら、返金はせず
動画で、個人的に指導：ワークショップ当日から２週間：行ないます。
「学習漏れ」がありません。

※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。

※ご参加のご連絡を受けた後に、お振込口座をお伝え致します。

【定員】
２５名（先着順）

◆◆◆◆◆◆◆◆

【特典など】

●受講者全員、受講から２０２０年３月３０日まで
動画送付での通信指導をいたします。

●個人事情で欠席された場合も
１対１での動画指導を、ワークショップ当日から２週間：行ないますので
「学習漏れ」がありません。

●専門職としてトレーニングを指導されている方にも
大きく貢献する内容です！

◆◆◆◆◆◆◆◆

【お申し込み方法】
●このイベントページで、「ご参加」をクリックした後に
ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）
　▲
こちらまで
『２月２３日、新極真会：大阪東部支部ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。

※新極真会：大阪東部支部の会員様や関係者の方は
支部長　阪本 晋治師範に、ご連絡ください。
特典がございます。

折り返して返信いたします。

◆◆◆◆◆◆◆◆

ハードスタイル・ケトルベルは
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・筋持久力の絶大な向上
・また、超意外にも、積極的な柔軟性の獲得
　　▲
これらに大きく貢献します！

すぐに使える知識とテクニックが満載です！

あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げ
２０２０年の飛躍へのロケットブースターになります。

ぜひ、ご一緒いたしましょう！

よろしくお願い致します！

いよいよ２月１６日から第２弾＝実技習得！グリップ、姿勢、呼吸、デッドリフト、スィング！ 千葉県柏市：アルパイン様で開催するシリーズ・ワークショップ

私が所属する団体：ＳＦ（ストロング　ファースト）が提供する
ハードスタイル・ケトルベル（Ｇ：ギリャ：ケトルベル）には
基本原則があります。

◆◆◆◆◆◆◆◆



すべて、安全にトレーニングを進行して
あなたの望んでいる効果を最大限に引き出すために
基本原則が存在します。

しかし、意外で、驚くほど！
シンプルな原則であり、だからこそ！
ハードスタイルとストロングファーストが提供するトレーニングの深さが、お分かりになっていただけると確信しています。

◆◆◆◆◆◆◆◆

【シリーズワークショップ開催の目的】
ハードスタイル・ケトルベルを、理論からシンプルに、且つ真髄をご理解いただき
競技としての「専門的体力」のベースになる
『絶対的なベース』になる体力の獲得と、グッド・コンディションのキープ方法を身につけていただく。



【対象となる方々】
●ブラジリアン柔術、総合格闘技、レスリング、柔道、サンボなど
強いフィジカルを得ることが、競技力向上に直結すると考えられる方々

●トレーニングによって、身体を強くし、健康を保ちたい、全ての方々

●ケトルベルの技法と論理にご興味を持たれている方々

●ケトルベルを指導に使いたいが、正しい技法と論理が分からない方々



【開催日時】
２０２０年２月２日（日曜日）１０時から１２時３０分
※１５０分間：休憩があります。

【開催場所】
柏ALPINE（アルパイン）ジム様
https://alpinegym.jimdofree.com/
★ご注意を！

開催場所が、パラエストラ柏ビル１階：アルパイン様に変更になりました。

※アルパイン様は
パラエストラ柏様で、運営・プロデュースする、フィットネス&キックボクシングジムです。
超有名選手にご指導いただけるジムです。



※千葉県柏市泉町１６−１　ビル２階
※パラエストラ柏道場様（２階）の下です。
http://www.parachiba.com/kashiwa.html?fbclid=IwAR3Lw0s0WYthaCPMDFScQTjGzW_NOcwpdNEPo6VJTukCM5p82RkQHFdo6m8







●電車と徒歩でお越しの場合
　▼
ＪＲ柏駅下車、南口、もしくは東口に出ていただいて
徒歩8〜10分ほど。
西口は反対方向なのでご注意を！
パラエストラ柏様の真向かいが
ヤオコー様というかなり大きなスーパーです。

●施設使用心得
１:シャワーは、今回はご使用になれません。
　 ご了承ください。
２:自動車にてお越しの方は
　 近隣のコインパーキングをお使いください。
３:近隣の公共交通機関環境が充実している施設です。

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【内容】
●メインテーマとして
・デッドリフト
・スィング
　　▲
２種目の基礎と、応用・ブラッシュアップ（磨きあげ）の完全習得





●デッドリフトとスィングを習得するために
　　▼
※グリップ、姿勢、呼吸の基本を完全習得する。



※ケトルベル・デッドリフトは、単なる準備種目ではなく
　身体能力を大きく上げ、体型を改善する種目として
　独立・単体でも大きな効果があることを理解し、習得する。



※ハードスタイル・ケトルベルの象徴！
　スィングをマスターする。

※スィングとは、あくまでも振り子であるということを理解し、習得する。

※デッドリフトによる
・ヒップを中心とした体型改善
・足裏を中心とした身体の使い方の効率向上
・負傷を防ぐ動作の習得
　▲
これらの習得

※スィングによる
・スタミナアップ
・スタビリティ強化
・スピードと加速感覚の大きな向上
　▲
これらの獲得

※ハードトレーニングや日常生活の疲労を除去する
・モビリティテクニック
・ハイパーストレッチテクニック
・肩を守るほぐし術
・下肢全体を守るための即効柔軟性向上テクニック
　▲
これらの学習

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【講師】
小野卓弥





◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）

◎経歴
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定２級合格

【アシスタント】

大井暁彦（おおいあきひこ）インストラクター
千葉県柏市出身：39歳。





◎資格
・ＮＳＣＡ -ＣＰＴ　取得。
・ＴＲＸ-ＳＴＣコース修了。
・ＴＲＸ-ＦＴＣコース修了。

◎特技
・ブラジリアン柔術（茶帯）
・パラエストラ柏にて柔術クラスを指導。
　　▼
≪戦績・入賞歴など≫
・2018年東日本選手権マスター1茶帯ミドル級優勝。
・2018年Ground Impact マスター2紫帯無差別級優勝。
※白帯、青帯時代は除外




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【料金】
●全て、１回のご出席＝当日払いで５，０００円。
※未成年の方は、４，０００円。

●振込みによる前払いでは
・１回のご出席＝４，０００円。
※未成年の方は、３，０００円。

●複数の日にちにご出席される方は、振込みによる前払いをお願い致します。
・２回＝８，０００円
・３回＝１１，０００円
・４回＝１４，０００円
・５回＝１７，０００円
・６回＝１９，０００円
この様に料金設定させていただきます。

※未成年の方は、各１，０００円引きで対応致します。

※複数の日にちをお申し込みになった方で
スケジュールの都合がついて、後からご出席を希望される場合、料金については考慮・優遇させていただきます。

※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。

●個人事情で欠席された方＝前払いされていたら、返金はせず
動画などで、個人的に指導：ワークショップ当日から２週間：行ないます。
個人指導を存分にお使いください。

※ご参加のご連絡を受けた後に、お振込口座をお伝え致します。

【定員】
２５名（先着順）




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【特典など】

●受講者全員、受講から２０２０年４月３０日まで
動画送付での通信指導をいたします。

●個人事情で欠席された場合も
１対１での動画指導を、ワークショップ当日から２週間：行ないますので
「学習漏れ」がありません。

●専門職としてトレーニングを指導されている方にも
大きく貢献する内容です！

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【お申し込み方法】

ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）

こちらまで
『２月２日、パラエストラ柏：ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。

※パラエストラ柏様には、ご連絡なさらないようにお願い致します。

折り返して返信いたします。

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ハードスタイル・ケトルベルは
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・筋持久力の絶大な向上
・また、超意外にも、積極的な柔軟性の獲得
　　▲
これらに大きく貢献します！

その方法論を知ることは
あなたの未来を創造する作業です。

そこには、すぐに使える知識とテクニックが満載なのです！

あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げ
２０２０年の飛躍に、強力に貢献いたします。

ぜひ、ご一緒いたしましょう！

よろしくお願い致します！

２月１６日（日曜日）は、ダッシュを最速にするトレーニング講習！その１歩で、ライバルをつき放せ！

日本国内を駆ける、有名トレーナー：大上達也トレーナーが開催するワークショップ

『その １歩で、ライバルをつき放す！ダッシュを最速にするトレーニング』

を、ご案内させてい ただきます！





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【テーマ】
『その１歩で、ライバルをつき放す！
ダッシュを最速にするトレーニング』

【開催日時】
2020年2月16日(日曜日)　10:00～12：00(受付開始9:45)

【開催場所】
埼玉県越谷市北越谷２－４０－１９エトワールシャトー１０５号
※おの整骨院
https://www.judo-ch.jp/sekkotsuinsrch/11/11222/6700013117/



【開催目的と概要】
◎爆発的スプリントと減速テクニックの習得
●左右の脚の役割とポイントを知り、使い方を習得する
●左右の脚の役割とポイント使い分けの方法を知り、使い方を習得する
●上肢の役割を知り、実際の使い方を知る
●足裏の正しい加重と位置関係を知り、実際の動作を習得する
●前方向への爆発的なスタートとスプリントを学習する
●横方向への爆発的なスタートとスプリントを学習する

＝＝＝＝＝＝＝＝

★ムーブメントトレーニングは、トップレベルを目指す動きであり
同時に、大きな負傷や障害の原因を劇的に減らす、安全な動作の学習でもあります。

効率的な動きを習得することで、障害の発生を未然に防ぐのです。

段階的に、スポーツのパフォーマンスや日常動作の向上を果たすので
「センス」や「感覚」という言葉で、努力そのものを諦めて（あきらめて）しまうこと 無く
動きの速さや動作のパワフル感覚、態勢のチェンジなどを 適正な努力によって、劇的に向上させることが出来ます。



力学、物理学、機能解剖学などから理論構築され、体系化されたムーブメントトレーニ ングを
あなたにも知っていただき、活用していただきたいのです。

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【受講資格】
★初めての方、大歓迎です！

・格闘技
・野球、サッカー、バスケットボール、バレーボール、ラグビー，アメリカンフットボ ール
ハンドボール、卓球、テニス、バドミントン、テニスなどの球技
・陸上競技全般
　　▲
これらの選手の方







・教員
・各種競技の監督やコーチ
・ S&Cコーチやアスレティックトレーナー
・ピラティスインストラクターやヨガインストラクター、ダンス系の指導者
　　▲
など、スポーツやトレーニングの指導者の方

・医療関係者（理学療法士など、リハビリや医療補助、類似行為も含む）の方
・上記を学ぶ学生の方

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【講師プロフィール】
大上達也(CSCS, JATI-ATI)
●資格
・School of Movement認定ムーブメントコーチ(SoM-CMC)
・School of Movement認定レジスタンストレーニングコーチ(SoM-CRTC)
・Ma Strength Level 3修了 等

●指導歴
・日本障害者スキー連盟 ID Alpine Team、日本代表 / S&C Coach
・旭川商業高校 野球部 / S&C Coach
・TWIST Sapporo / Performance Coach
・北海道ベースボールリーグ / パフォーマンスコーディネーター(仮称)
　など

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【ご参加定員】
12名

【持ち物】
・運動ができる服装と内履き（シューズ）
・お飲み物 ・タオル、着替え

【ご参加費用】
５，０００円

【ご参加方法】
こちらへ
　　▼
https://ssl.form-mailer.jp/fms/09af3f8f636436?fbclid=IwAR3vr8_HlU2Hs7mKiQLL_eckoGbDpe8acMSydd5qd6ZP1KhGAzKKcmk1UPQ

「２月１６日、北越谷でのワークショップ」

の項目がありますので、そちらをクリックして必要事項をお書きこみください。

ご連絡していただいた方から順番に確認のメールなどの連絡を
大上達也トレーナーからさせていただきます。

【お申し込みのしめ切り】
２月１３日（木曜日）２３時５９分

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ダッシュ、スプリント能力に、さらなる爆発力がプラスされます。

素晴らしい発見があります。

ぜひ、ご受講ください！

昨日＝２月２日（日曜日）から、千葉県：パラエストラ柏ビル１階：アルパイン様で開催する、シリーズ・ワークショップがスタートしました！

昨日＝２月２日（日曜日）は




●千葉県柏市＝ワークショップ
●東京都練馬区＝パーソナル指導
と、お仕事を頂戴し
本当に楽しい一日を過ごすことが出来ました！

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！＾＾




ケトルベル関連で、１日で複数回のお仕事を頂戴する時が来るとは・・・

感慨深いものがあります。

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千葉県柏市でのシリーズワークショップは

いよいよ！

２月１６日からは実技です！



よろしくお願い致します！