2018年、最後のハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ,無事に終了いたしました！

第１部、第２部共に



私としても

非常に有意義で楽しい時間を過ごさせていただきました❗(^_^)




ご参加いただいた方々、お疲れ様でした❗

本当に、毎回

皆様のお陰で楽しい時間を過ごさせていただいています。

2019年、ハードスタイル・ケトルベルは
新展開を迎えます。









基本をしっかり守り、同時に時代を切り裂くように

2018年以上に駆けますので
これからもよろしくお願いいたします❗

ミリタリープレスがメインテーマ！１２月３０日（日曜日）２部構成で開催するハードスタイル・ケトルベル・ワークショップは埼玉県越谷市蒲生：セルテーザにて。

★ハードスタイルという名前からくる誤解。
　　　　▼
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングは
ラジオ体操が出来る方なら、どなたでも取り組めます。

◆◆◆◆◆◆◆

ラジオ体操が出来るならば、どなたでも取り組めるのです。





●ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを、教えたい！
●教えるために資格を取りたい！

となると、それなりに大変ですが

ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングをおこなうことで

◎自分自身の○○の目的達成に役立てたい！

ということであれば、意外にも敷居は低いのです。

◆◆◆◆◆◆◆

ご自宅にダンベルがある方って
意外と多いでしょ？

じゃあ、ケトルベルがあっても
おかしくはないですよね＾0＾！！





そう！
１個あると、何かと便利で役に立つ！

特殊に重いケトルベルでなくても良いのです。

ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの種目で

面白い！！
やればやるほど面白い！！！
　　▼
基本であって
真髄であって
究極の種目である！

スィングというものがあります。





ご自宅・お部屋の中では
危険性も伴う（ともなう）ので
スィングは出来ない・・・という方、多いですよね。

そういう場合、スィングを強制的におこなわなくてはいけないということはありません。

方法論は色々あります。

それをお伝えするのが
私の様な専門家ということなんです。

◆◆◆◆◆◆◆

でも
初めておこなう
初めて使う
初めて見るものには
大きな不安はつき物！

だから、正しい指導が必要なのです。

その様な部分を広め、啓蒙するためにも
この様な活動をおこなっています。


【ワークショップ開催意義】
ケトルベルという単語と物体は
２０１８年、多くのメディアに登場するようになりました。

２０１９年、ケトルベルという単語の知名度と
ケトルベルという物体と技法の、社会の中での運用頻度は
間違い無く、大幅に上がります。

それ自体は、普及を目指す関係者として
嬉しい限りです！

しかし、絶対に守らなければいけない
●安全性
●高い効果を引き出す方法
この２つを、正しく伝える人物が
適正にクローズアップされているのか？
という部分には、確信を持って

「ＮＯ」

と言えます。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆

ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング初心者の方と
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングに親しんでいる方。
　　▲
この両方で
最大限の安全と利益を得られる、正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを知ってください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆

ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの４大基礎
　　▼
●ポスチュアー
●デッドリフト
●スィング
●ゴブレットスクワット





この４つを、初心者の方にも分かりやすく
第１部でお伝えし

ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングに親しんでいるあなたには
　　▼
●スィング応用テクニック
●クリーン
●ミリタリープレス
●スケジュールとセット構成の方法論
●身体リセットプログラム



こちらを、第２部でお伝えいたします。


◆◆◆◆◆◆◆◆◆

【日時】
１２月３０日（日曜日）
第１部
　▼
１１時～１２時１０分（７０分）

第２部
　▼
１２時２０分から～１４時（１００分）

【内容】

第１部
　▼
●モビリティテクニック
●呼吸テクニック
●ポスチュアーの構成
●デッドリフトを作る
●スィング：ケトルベルを正しく振る
●正しい垂直加重のゴブレットスクワット
●出力のためにおこなうストレッチテクニック

第２部
　▼
●スィング派生種目
●クリーン
●ミリタリープレス
●スケジュールとセット構成
●身体リセットプログラム





【ご参加対象】

※ご参加は、１２歳以上とさせていただきます。
※第１部ご参加については
　プロ、アマチュア、学生、一般の市民の方などの
　体力レベルは一切問いません。

●ハードスタイル・ケトルベル未体験の方
●ハードスタイル・ケトルベル・ビギナーの方
●ハードスタイル・ケトルベルを基礎から練習したい方
●ハードスタイル・ケトルベルの正しい方法を知りたい方

※第２部のご参加は
　ハードスタイル・ケトルベルにある程度取り組んでいる方に
　限らせていただきます。

●ハードスタイル・ケトルベルで高い身体能力を得たい方
●ハードスタイル・ケトルベルでスポーツの成績を上げたい方
●ハードスタイル・ケトルベルをご自分の仕事、ご指導で活用する方



【講師】
●小野 卓弥
Strong First認定SFG Level1ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は４名）



●柔道整復師：外傷専門おの整骨院　 院長

【経歴】
●柔道4段（元国体強化選手）
●須藤元気主催格闘技イベント：一騎討ち　審判員
●サンボ（ロシア国技・格闘技）国際大会：元日本代表
●スポーツ会館サンボスクールコーチ：２０００年～２００４年

【料金】
●どちらか１つのワークショップを受講される場合は５，０００円
●２つ：どちらのワークショップも受講される場合は９，０００円

【定員】
●３０名

【服装、持ち物】
●ダブつかない運動着、トレーニングウェア
●靴の使用は自由です。裸足ＯＫ（むしろ推奨）です。
●６０ｃｍほどのタオルをお持ちください。
●筆記用具、撮影用具の使用ＯＫです。
●私：小野卓弥についての撮影やＳＮＳ発信などは
全てＯＫです。　
しかし、他のご参加者様の撮影については制限いたします。

【ご参加特典】
●ハードスタイル・ケトルベルをさらに深く学習する！
フェイスブック限定：メンバーだけのグループページ
　　▼
◎ハードスタイル・ケトルベルＳｔｕｄｙ　グループにご参加いただけます。

ここでしか見れない、得られない情報をご提供する
フェイスブックページです。

【場所】
セルテーザフィットネスジム：埼玉県越谷市蒲生西町1-8-72
最寄り駅は
東武スカイツリーライン：蒲生駅
改札を出て左：東急ストア横から直進して徒歩２~３分後に
大きな道に出て、左斜め方向です。

http://certeza2016.com/about/

【お申込方法】
メールアドレス：ono-seikotsuin@nifty.com
　　▲
こちらまで
「１２月３０日：セルテーザでの
　ケトルベル・ワークショップ参加希望」
このようにご連絡ください。

お支払い方法
開催場所ご案内など
詳細を、折り返しご案内いたします。

【申込期限】
●１２月２７日（木曜日）２３時５９分

◆◆◆◆◆◆◆◆◆

２０１９年：ケトルベルは、ますます！
世の中で注目を浴びる存在になります。

まがい物の情報に振りまわされない：強い自分自身を、あなたも獲得して
あなた自身を貫く武器に、ケトルベルをご活用ください。

よろしくお願い致します！

苦手を乗り越えた者だからこそ、伝えられることがある！１２月３０日に開催する、ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップは、ミリタリープレスが主役です。

こんにちは！

ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター：小野卓弥です。

１２月３０日、埼玉県越谷市蒲生
セルテーザ・フィットネス・ジムにて
ハードスタイル・ケトルベルを開催いたします。

http://certeza2016.com/







今度のメインテーマは

「ミリタリー・プレス」

です。












実は・・・
私、小野卓弥にとって

ミリタリー・プレスは最大の苦手種目です。

この動画：コンプレックス（複合という意味）では

故意にエラー誘発を試みて

それを修正する意識でサーキットしています。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆



苦手な種目を克服する道筋をたどり

けっして、怪力：腕力剛腕タイプではない私しか伝えられない

ミリタリー・プレスの真実が

１２月３０日にはあります。

ぜひ！

ご一緒しましょう！


新しい世界が開けることをお約束いたしますよ＾＾

ハードスタイル・ケトルベルＳＴＵＤＹグループにご参加されているあなたには

ハードスタイル・ケトルベルＳＴＵＤＹグループページ内で

優遇についてなどを案内させていただいています。

https://www.facebook.com/groups/2177175515894902/


※※※ハードスタイル・ケトルベルＳＴＵＤＹグループは

私：小野卓弥が主催する

・ＷＥＢ講座
・パーソナル指導
・ワークショップ
・講習会

　　▲
これらにご参加された方々が

より「深く」

ハードスタイル・ケトルベルを学ぶためのフェイスブック・グループです。

ボクシング・トレーナー：井上義夫様に、ご自分のブログでハードスタイル・ケトルベルを紹介していただきました。

１２月９日のハードスタイル・ケトルベル・ワークショップにご参加された

ボクシング・トレーナーの井上様のブログです。

https://box-train.com/ketllbell-karate-boxing/?fbclid=IwAR2yMfu3OFJE3IfnF88ejlpnDXuoEzRiIhG_58zAHMZ_oq8_Qclirav5fHk

ハードスタイル・ケトルベルをかなり把握されたご様子がよく分かる内容です。

ぜひ！
ご一読くださいませ！

◆◆◆◆◆◆◆◆

１２月９日は

１：リラックスのためではない！
　　稼動のために行なうストレッチ反射。

２：プランクのレベルを上げ
　　稼動のためにダイレクトに生かす。

３：オーバーヘッドをクローズアップした
　　ストレッチと呼吸

などを加味して
・ポスチュアー
・デッドリフト
・スィング
・クリーン
・スナッチ
　　▲
これらを行ないました。

これらは
ハードスタイル・ケトルベルＳＴＵＤＹグループ内で検証いたします。

ハードスタイル・ケトルベルＳＴＵＤＹグループのメンバーの方はチェックしてくださいませ。

※※ハードスタイル・ケトルベルＳＴＵＤＹグループは
　　私：小野卓弥が主催する
・ＷＥＢ講座
・パーソナル指導
・ワークショップ
・講習会
　　▲
これらにご参加された方々が
より「深く」ハードスタイル・ケトルベルを学ぶ
フェイスブック・グループです。

◆◆◆◆◆◆◆◆

１２月３０日は
１２月９日の内容から切り口を若干変えて
スナッチをミリタリープレスに置き換えて
ワークショップを開催いたします。

※※※開催場所は
　　埼玉県越谷市蒲生：セルテーザ　フィットネス　クラブです。
http://certeza2016.com/?fbclid=IwAR3MMqqToRGxHq_RsDGeIGgKacb6xXa9L2C9a0nhbkh21cECJ2FAJgjEbqQ

【場所】
セルテーザフィットネスジム：埼玉県越谷市蒲生西町1-8-72
最寄り駅は
東武スカイツリーライン：蒲生駅
改札を出て左：東急ストア横から直進して徒歩２~３分後に
大きな道に出て、左斜め方向です。

【お申込方法】
メールアドレス：ono-seikotsuin@nifty.com
　　▲
こちらまで
「１２月３０日：セルテーザでの
　ケトルベル・ワークショップ参加希望」
このようにご連絡ください。

お支払い方法
開催場所ご案内など
詳細を、折り返しご案内いたします。

【申込期限】
●１２月２７日（木曜日）２３時５９分

よろしくお願い致します！

【ワークショップ開催意義】

ケトルベルという単語と物体は
２０１８年、多くのメディアに登場するようになりました。

２０１９年、ケトルベルという単語の知名度と
ケトルベルという物体と技法の、社会の中での運用頻度は
間違い無く、大幅に上がります。

それ自体は、普及を目指す関係者として
嬉しい限りです！

しかし、絶対に守らなければいけない

●安全性
●高い効果を引き出す方法

この２つを、正しく伝える人物が
適正にクローズアップされているのか？
という部分には、確信を持って

「ＮＯ」

と言えます。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆

ハードスタイル・ケトルベル・トレーニング初心者の方と
ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングに親しんでいる方。
　　▲
この両方で
最大限の安全と利益を得られる、正しいハードスタイル・ケトルベル・トレーニングを知ってください。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆

ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングの４大基礎
　　▼
●ポスチュアー
●デッドリフト
●スィング
●ゴブレットスクワット





この４つを、初心者の方にも分かりやすく
第１部でお伝えし

ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングに親しんでいるあなたには
　　▼
●スィング応用テクニック
●クリーン
●ミリタリープレス
●スケジュールとセット構成の方法論
●身体リセットプログラム



こちらを、第２部でお伝えいたします。


◆◆◆◆◆◆◆◆◆

【日時】
１２月３０日（日曜日）
第１部
　▼
１１時～１２時１０分（７０分）

第２部
　▼
１２時２０分から～１４時（１００分）

【内容】

第１部
　▼
●モビリティテクニック
●呼吸テクニック
●ポスチュアーの構成
●デッドリフトを作る
●スィング：ケトルベルを正しく振る
●正しい垂直加重のゴブレットスクワット
●出力のためにおこなうストレッチテクニック

第２部
　▼
●スィング派生種目
●クリーン
●ミリタリープレス
●スケジュールとセット構成
●身体リセットプログラム





【ご参加対象】

※ご参加は、１２歳以上とさせていただきます。
※第１部ご参加については
　プロ、アマチュア、学生、一般の市民の方などの
　体力レベルは一切問いません。

●ハードスタイル・ケトルベル未体験の方
●ハードスタイル・ケトルベル・ビギナーの方
●ハードスタイル・ケトルベルを基礎から練習したい方
●ハードスタイル・ケトルベルの正しい方法を知りたい方

※第２部のご参加は
　ハードスタイル・ケトルベルにある程度取り組んでいる方に
　限らせていただきます。

●ハードスタイル・ケトルベルで高い身体能力を得たい方
●ハードスタイル・ケトルベルでスポーツの成績を上げたい方
●ハードスタイル・ケトルベルをご自分の仕事、ご指導で活用する方



【講師】
●小野 卓弥
Strong First認定SFG Level1ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は４名）



●柔道整復師：外傷専門おの整骨院　 院長

【経歴】
●柔道4段（元国体強化選手）
●須藤元気主催格闘技イベント：一騎討ち　審判員
●サンボ（ロシア国技・格闘技）国際大会：元日本代表
●スポーツ会館サンボスクールコーチ：２０００年～２００４年

【料金】
●どちらか１つのワークショップを受講される場合は５，０００円
●２つ：どちらのワークショップも受講される場合は９，０００円

【定員】
●３０名

【服装、持ち物】
●ダブつかない運動着、トレーニングウェア
●靴の使用は自由です。裸足ＯＫ（むしろ推奨）です。
●６０ｃｍほどのタオルをお持ちください。
●筆記用具、撮影用具の使用ＯＫです。
●私：小野卓弥についての撮影やＳＮＳ発信などは
全てＯＫです。　
しかし、他のご参加者様の撮影については制限いたします。

【ご参加特典】
●ハードスタイル・ケトルベルをさらに深く学習する！
フェイスブック限定：メンバーだけのグループページ
　　▼
◎ハードスタイル・ケトルベルＳｔｕｄｙ　グループにご参加いただけます。

ここでしか見れない、得られない情報をご提供する
フェイスブックページです。

１２月９日（日曜日）２部構成で開催：ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップ、ご参加ありがとうございました！

まず、一言！

ご参加者様のお蔭で

本当に楽しい時間を

講師である私：小野卓弥が過ごさせていただきました！＾＾



最近の、ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップのご参加者様の

習得度はもの凄い！

まったく凄いとしか言えない！


私：小野卓弥が

何年もかかって習得したことを

僅かな時間で吸収し

表現してしまう！





ご参加者様全員が凄いポテンシャルを発揮して





スィングどころか

スナッチまで習得して帰られました！





女性が多いのは、時代の特徴なのでしょう！







皆様、お疲れ様でした！＾＾

そして

いつもありがとうございます！