８月２５日（日曜日）、パラエストラ柏様で開催させていただいた、ハードスタイル・ケトルベル：無反動種目を完全習得するためのワークショップ、終了いたしました！

８月２５日（日曜日）、パラエストラ柏様で開催！
ハードスタイル・ケトルベル：無反動種目を完全習得するためのワークショップ。












パラエストラ柏様の素晴らしい環境の中

こちらが楽しい時間を過ごさせていただきました！

皆さん、本当に素晴らしい習得スピード！

私も、ますます鍛錬せねば！

本当に、ありがとうございました！

８月２５日（日曜日）、パラエストラ柏様で開催！ハードスタイル・ケトルベル：無反動種目を完全習得するためのワークショップ

私が所属する団体：ＳＦ（ストロング　ファースト）には
ハードスタイル・ケトルベル（Ｇ：ギリャ：ケトルベル）の他に

●ボディウェイト・トレーニング講座：ＳＦＢ
●バーベルを使用し、パワーリフティングとウェイトリフティングの技術をお伝えする：ＳＦＬ（リフティングの意）
この２つの部門があります。

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無反動種目の技術は
まさに
・ＳＦＢ
・ＳＦＬ
　　▲
この２つと通じる
ある種：日本人にはなじみやすい形で 強大な効果を生みます。





無反動というキーワードに
◎呼吸
◎ポスチュアー
◎腹圧
◎グラウンディング
◎加速 とイーブン の相関
　　▲
これらの原則に沿うことの、強力なプラス面を加味します。




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【開催日時】
２０１９年８月２５日（日曜日）１３時から１６時

【開催場所】
パラエストラ柏道場様
※千葉県柏市泉町１６−１

http://www.parachiba.com/kashiwa.html?fbclid=IwAR1aEi9Ir1-A2RFPMIK7zCEpP2F9jx8282HqZVsdnARll3A1grq6eu3bkAw





●電車と徒歩でお越しの場合
　▼
ＪＲ柏駅下車、南口、もしくは東口に出ていただいて
徒歩8〜10分ほど。
西口は反対方向なのでご注意を！
パラエストラ柏様の真向かいが
ヤオコー様というかなり大きなスーパーです。

●施設使用心得
１:シャワーは、今回はご使用になれません。
　 ご了承ください。
２:自動車にてお越しの方は
　 近隣のコインパーキングをお使いください。
３:近隣の公共交通機関環境が充実している施設です。

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【内容】
１８０分
※途中で休憩時間を作ります。

【ケトルベル座学：1５分間】
●ケトルベルの扱い方：超基本事項から

●ハードスタイルとしての
・反動種目
・無反動種目
　▲
２つの違いと意義について



●大原則である５要素
・ポスチュアー
・呼吸
・加速
・イーブン
・安全性と最大効果

●ケトルベル・トレーニングと
・格闘との関係性
・他のスポーツの練習との関係性
・他のトレーニングとの関係性







●最効率のトレーニングを求めて
・週間トレーニング回数
・適正回数
・適正セット数
・考え方
・負荷のあり方と作り方


≪実践、実技≫：１６５分間
【基礎動作の習得】
●基本姿勢と行なう理由
●パワーブレス
●基礎グリップ
●無反動リズムについて
●獲得する能力について

【実施種目】





●フロントスクワット５種類
●ザーチャースクワット
●ゲットアップ
●ゲットアップ式シットアップ
●プランク３種類
●プッシュアップ５種類
●ミリタリープレス５種類
●ベントプレス
●フルテンションローイング
●アームバー４種類
●ブレッツェル（ハイパーストレッチ）





無反動種目で発生する疲労を
速やかに除去する手法もお伝えいたします。

◎各種スポーツの疲労除去と負傷予防
◎ウェイトトレーニングの疲労除去と負傷予防
◎お仕事で発生した除去と負傷予防

これらに通じる方法です。

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【講師】
小野卓弥

◎資格
・Strong First認定SFG Level1ハードスタイル・ケトルベル・インストラクター
（日本在住の日本人認定者は６名：３回更新）
・柔道整復師（外傷専門として開業）
・内閣総理大臣認定スポーツ・サプリメント指導者（２０１９年４月から永年認定）

【経歴】
・柔道4段（元国体強化選手）
・一騎討（須藤元気主催格闘技イベント）審判員
・サンボ（ロシア国技・格闘技）元日本代表
・スポーツ会館サンボスクール・元コーチ
・ＮＫＴレベルⅠ・Ⅱ修了者
・スポーツ医学検定合格

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【料金】
●９，０００円

※※ご参加者様の年齢が
１８歳以下の場合
●８，０００円
いずれも税込

●キャンセルポリシー
参加料金お振込後は、ご返金致しかねます。
ご了承ください。

※ご参加者様の年齢は
小学校６年生以上とさせていただきます。

【定員】
２５名（先着順）

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【お申し込み方法】
●このイベントページで、「ご参加」をクリックした後に
ono-seikotsuin@nifty.com（小野卓弥）

こちらまで
『パラエストラ柏：ワークショップ参加希望』
と、ご連絡くださいませ。

※パラエストラ柏様には、ご連絡なさらないようにお願い致します。

折り返して返信いたします。

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無反動種目は
・各種スポーツの補強トレーニング
・一般的体力の大幅向上
・最大効率の筋力アップ
・意外にも、筋持久力の絶大な向上
・またまた超意外にも！
　積極的な柔軟性の獲得にも大きく貢献します！

すぐに！
使える知識とテクニックが満載です。

ここに、反動種目としての「スィング」だけプラスすれば
ほとんどの分野に関する身体能力アップに関する過不足は無くなります。

あなたの身体能力アップのフィールドを大きく広げる日、ぜひ、ご一緒しましょう！＾＾

よろしくお願い致します！

トレーニングについて、この数年、ずっと思っていたことが、『確信』に至りました。

いつも記事をお読みいただき、誠にありがとうございます。

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『確信』に至ったこと。　　
　　▼
●筋力トレーニング、略して『筋トレ』って呼び方が
色々と誤解を生む元凶なのである。

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一般的に言われる『筋トレ』は、筋力トレーニングの略語ですよね。

これは、どなたも異存の無いところと思います。



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じゃあ、あなたのおこなっているトレーニングは

『筋力を向上させることのみが目的なのですか？？？』

と、質問をされたら、ほぼ１００％の人が

「違います！
筋力と共に、筋肉を太くしたり、柔軟性を向上させたり
持久力も上げたり
時には、体温を上げて、準備運動や疲労回復のためにやってます！」

と、強くおっしゃると思うんですよ。





・同じトレーニング種目を
・同じ重量や
・同じ回数と
・同じフォームで

行なっていたとしても

トレーニングをおこなう目的が

ある１人の方は
●筋力向上に８０％、筋肉を太くする目的が２０％
　▼
という方向であったり

他のどなたかは
●筋肉の持久力向上に５０％、柔軟性の向上に３０％、瞬間的な反応スピードのレベルを上げるという目的が２０％
　▼

こんな意識で取り組んでいるとしても、まったく不思議ではなく

トレーニングとは、見かけや見た目ではなく
取り組んでいるご本人の意識と個体差で
進行するゴール方向が大きく変化する：典型的な例であるのです。



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もっと単純に
◎筋肉を太くする！
◎筋力を強くする！
こういう１点を見つめてトレーニングに励む方もいますし

もっと複雑な形で
色々な目的達成のために、トレーニングに取り組む方も
もちろん多いです。

この２つは珍しくない：トレーニング現場では
ありふれた光景と言えます。







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いまだに「トレーニング」ということに取り組まず
拒否反応を起こし
「トレーニングというものをやらない」
と、宣言する方にお会いすることがあります。

この様な主張をする方々のお言葉として、

「技術の足りない部分を
筋力でごまかそうとするなんてとんでもない！」

「筋肉がパンパンに張ってしまったら
まともにスポーツの動作が出来るわけがない！」

この様なものがあります。

お言葉の持つ深い意味も、理解出来ます。

実際、そういうことで、弊害（へいがい）を感じたこともあったのでしょう。

これは
「筋トレ」という言葉が持たせてしまうイメージと
実際に、筋肉がパンパンに張ってくる様子をご覧になったり
ご自身も、筋肉がパンパンに張って、物凄く疲れた！

ということなどを経験されて
ご自分の専門分野のスポーツに、大きな支障を経験したことがあるのかも知れません。

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トレーニングをおこなう意味は
筋肉を太くすることが第１目標！最大目標！
であるとは限りません。

◆◆◆◆◆◆◆◆

一般的に、何気無く使われ、言われる
『筋肉をつける』
『筋肉がつく』
という言葉も良くないですね。

筋肉は、つきません。

「付くもの」ではないのです。

正しくは
太くなる：肥大する。





成長していく物体なのです。

◆◆◆◆◆◆◆◆

筋肉細胞の数が増える場合もあるという、動物実験結果もありますが
まだ、現象の正確性を、高らかに断言出来る段階ではありません。

◆◆◆◆◆◆◆◆

トレーニングとは
自分の身体の長所と弱点を明確にあぶり出す！
　▼
リトマス試験紙の様な役目を行なうこともできます。





『評価』と表現します。

医学の中での「診断」と似た役目であり
トレーニング学の中でも
『評価』というジャンルが注目されています。

ご記憶ください。


○出来る。
○出来ない。
○どれくらい出来る？
○どれが出来る？
○どれが出来ない？
○どの範囲で出来る？
○どの範囲で出来ない？
　　↑↑↑↑
この様なことを判断し、採点したりすることを
『評価』と呼びます。

◆◆◆◆◆◆◆◆

飛躍的に成長しよう！
　
そう考え、行動する時には
ご自分という物体を
常に冷静に第３者的な目で観察し、課題を与えなくてはいけません。

ご自分の好きなトレーニングと、得意な動きの反復ばかり行なう方は
歩き方や動作のクセ、体型などに現われ
必ず、大失敗の道をたどります。

偏りを持たせず、ご自分の身体を正しく評価することが
成功への道であり
専門的な知識が必要なのです。

医学的な診断にも似た作業です。

しかし、全員が
個人で専門知識を全面的に把握して活用することは
不可能です。

だから、専門家の助けが必要になるのです。

◆◆◆◆◆◆◆◆

トレーニングとは
健康体になるためにおこなう、正しい手段の一つであります。



筋肉を太くする、筋力を高める他に
トレーニングをおこなって得られる代表的な効果として

１：衝撃から、筋肉や腱、じん帯によって脳や内臓を守る
　　　▲
【緩衝作用：かんしょうさよう（クッションの役割】を強くする。

２：血液の循環性を良くすることで、酸素を身体全体に運ぶ。

３：細胞の入れ替えを促進することで、新陳代謝を良くする。

４：呼吸の役割：酸素と二酸化炭素の入れ替え：を明確にする。

５：体温上昇と稼動向上によって、身体の柔軟性が上がる。などがあります。

もちろん、この他にも、たくさんの良い点があります。





◆◆◆◆◆◆◆◆

「力を強くする！」という目的だけ取り上げても
方法論だけで３０種類ほどの方法があります。

これは生理学的に言って
３０種類ほどの方法論が存在するということです。

もちろん、個人と場合によって推奨しないものもあります。

だから！

専門家によって
やるべきことと避ける（さける）べきことを見極め
専門的な判断と指導が必要になるのです。

◆◆◆◆◆◆◆◆

根拠無き拒否反応と、我流でのトレーニング進行は
マイナス面として同じです。

専門家の指導を、１度でも受けてみてください。

現代は、あなたご自身が
自分自身に真から役に立つ専門家を選択する
　▲
その目が問われているのです。

◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆




おの整骨院は、外傷専門整骨院です




一般的に診療・治療と呼ばれている行為で
柔道整復師：一般的に言われる
　　▼
●ほねつぎ
●接骨医
　▼
が、おこなうものは

「療養行為」
という呼び方であると

日本国：国家が法律で定めています。

ここでは
一般の方々に分かりやすいように
治療・診療という言葉も使用します

https://www.youtube.com/watch?v=rDGvwPEjXYw

おの整骨院の業務と中身が分かる動画をご覧下さい。




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革新的トレーニング！

日本国内在住の日本人では６名だけが持つ資格

ＳＦＧ認定ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングについて

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≪心のつながり≫を名前とするブログ

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