いつも投稿・記事をお読みいただき、誠にありがとうございます。
８月１３日（日曜日）と１４日（月曜日）に
▲▼▲２日間にわたって、午前・午後：合計４時限
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップを行ないます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼▲▼▲このページには
８月１３日のプログラムと予定を記載いたします。
８月１４日のプログラムと予定は、別のページに掲載いたします。
よろしくお願い致します。
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次の日：８月１４日につながる内容であり、ハードスタイル・ケトルベルWEB講座とも完全連携して進めていきます。
ご参加のお申し込み、お問い合わせは
すべてが
ono-seikotsuin@nifty.com
こちらへのメールでお受けいたします。
よろしくお願いいたします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼途中で、必ず休憩（きゅうけい）が入ります。
●１３日の午前（１０時から１２時３０分）の内容
１：座学（３０分）
２：ハードスタイルの母的存在！
ポスチュアー・ブレス・デッドリフト（６０分間）
① ：ポスチュアーがスタートとゴール！
基本９点と、ファンダメンタル３ポイントとは？
② ：デッドリフトを完成させる
フロア・プッシュ
意識と軌道のベクトル
完全立位とは？
など、チェックポイント８点
▲バリエーション：４種類▲
３：ハードスタイルの真髄！
スィングをマスターする！（６０分間）
４つのキーワードと、スィングをおこなう意味
① ：おこなってはいけないスィング！と、その理由
② ：スィングを段階的に成長させる５つの階段
▲バリエーション：５種類と、１つの派生種目▲
●１３日：午後（１４時から１６時３０分）の内容
１：ポスチュアー・デッドリフト・スィングをチェックし
プラッシュアップする！（５０分間）
① ：１人でのノーマルなスィング練習方法とチェック方法
（回数・時間・セット、道具を使う方法と使わない方法、ハイテクチェック方法など）
② ：ケトルベルを使わない練習方法
（立位、仰向位、かべ《壁》、歩行、ソファなど）
③ ：パートナーがいる時のスィング練習方法とチェック方法
（トップ、ボトム、プル、プッシュ、ボディ、把握《はあく》など）
④ ：目的による使い分け練習：キーワード５点
２：強度・安全・基本・応用！
万能選手！であるクリーンをマスターする（４０分間）
① ：クリーンをおこなう意味を知り、段階的練習をマスターする。
キーワード５点と禁止事項５点
② ：クリーン４種類と、応用基礎１種目をマスターする。
③ ：大きく成長するための、プログレッション５ステップとバリエーション
３：人間としての基本身体能力！
スクワットをマスターする！（４０分間）
① ：なぜ？人間としての基本なのか？を知り
禁止項目５ポイントを把握する。
② ：段階的マスター方法：５つのステップ
③ ：スクワットは○○と○○教育だ！ここにブレは無いことを学習し
バリエーション４種目と、大きく成長するためのプログレッション５ステップ
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１３日・１４日、共に
午前は１０時から１２時３０分
午後は１４時から１６時３０分
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今回の全体テーマは
■■■ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングにおける
１：４大種目完全習得
▲スィング・スクワット・クリーン・ゲットアップ
２：ファンダメンタルと同時進行する身体操作
デッドリフトとポスチュアー
３：プログラムの作り方
日常と専門競技への展開
４：これだけは知っておこう！基本座学１０項目
絶対的にご記憶を！座学：１０項目
５：スナッチを負傷せずに行なうために
スナッチをおこなったから良い！のではなく・・・・
■■■各クラスへの、テーマ割り振り
１３日の午前は、座学・デッドリフトとポスチュアー・スィング
１３日の午後は、午前の反復・クリーン・スクワット
１４日の午前は、１３日の反復・ゲットアップ
１４日の午後は、これまでの反復・プログラムの組み方・スナッチまでの道程
このようになります。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
単発・１つのみで出ても
迷ったり困惑しないように、先行でお申し込みの方には
予習・学習ファイル、資料、指導要綱を配布します。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆１時限あたりは、１５０分です
◆単発・１時限単位でのご参加も大丈夫です
◆複数のご受講：２～４時限をご受講の場合、割引きさせていただきます
◆プロスポーツ選手や、アマチュア・トップを目指す選手
トレーニング指導者の方々や
ハードコアなトレーニングをされる方々に最適な内容です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
各種レッスンや、運動・スポーツを、日常の生活の中に組み込んでいる方々なら
今回の内容としては、体力的には、充分、ご参加いただけます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
★安全には充分な配慮をさせていただきますが
負傷・ご病気などを現在お持ちの方は
充分なご考慮のもと、ご判断ください。
当方は、責任はいっさい負いかねます。
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◆８月のワークショップ参加費は
１限あたり：￥８，０００
２限にご参加の場合、￥１５，０００
３限にご参加の場合、￥１９，０００
４限：すべてにご参加の場合、￥２４，０００
この様にさせていただきます。
が・・・・
★★★小野卓弥とコミュニケーションがある方
★★★以前に私：小野卓弥の講習・ワークショップをお受けになった方
★★★ケトルベルを私：小野卓弥から購入された方
★★★セルテーザ・フィットネス・ジム：代表の今井学様と
コミュニケーションがある方
この様な方々は
大幅に優遇させていただきます。
今回のみの強烈な値引きですので、お問い合わせください。
強烈過ぎて、公開できません
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今回、遠方から『２日間とも参加したい！』という方には
ご宿泊場所のご提案もさせていただきます。
こちらについても、お問い合わせください。
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▼ＷＥＢ講座が、もうすぐ始まります。
こちらはフェイスブック加入者様限定で行ないます。
＊７月、８月のワークショップにご参加された方々も含め
これまで、私：小野卓弥とコミュニケーションを取っている方々は
フェイスブックＷＥＢ講座に参加された場合
ケトルベルの購入２個まで・または２回のパーソナル指導に関して
それぞれ２０%の割引きをさせていただきます。
個人：お一人様のパーソナル指導料金は、現在
３０分：￥５０００
６０分：￥９０００
９０分：￥１２０００
ケトルベルのお値段は
4KG：￥２，０００（この製品のみ、割引対象外とさせてください）
8KG：￥５，０００
12KG：￥６，０００
16KG：￥８，０００
24KG：￥１２，０００
32KG：￥１６，０００
40KG：￥２０，０００
48KG：￥２４，０００
団体様でのご受講については、その都度考慮させていただき
優遇させていただきます。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずにメールください。
開催場所は、おの整骨院です。
★アクセス★
東武伊勢崎線 北越谷駅西口（改札は１つ。出て左側です。） 徒歩２～４分。
駅を背中にして正面の道を直進。
「東京東信用金庫」様のある交差点を、そのまま直進。
左手を見ると、「ありんこラーメン」様の隣
「ヤマイチサイクル」様の真向かい。 看板が見えます。
http://www.koshigayakko.com/onoseikotuin/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
●靴をお履きください。
●タオル・水はご自分でご用意下さい。
●血圧・脈拍などのチェックは事前におこなってきてください。
●筆記はご自由に。
学んで、ドンドンご使用下さい。
この後の個別指導も承っております。
◆◆各種の撮影について
≪小野卓弥≫の撮影は全面ＯＫです！
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これまでのワークショップお参加者様のお声。
◆◆ 5１歳・男性・市民アスリートの超ハイレベル・トレーニング愛好者
いつも新しい気付きがある。 新鮮さが失われない。
◆◆女性(その他非公開）
自分の悪いクセが分かった！ １回で・・・・
◆◆４４歳・男性・武道家
股関節・肩がすごく柔らかくなり、ケガが大幅に減った。スタミナが切れなくなった。
◆◆ 36歳女性・スポーツクラブ１０年
歩き方・立ち方が変わった！ 体重が変化してないのに『やせたね～』と言われます。
◆◆女性（年齢・プロフィールは秘密）
この変な（失礼！）運動で身体が温まる！
その場で柔らかくなる！
あまり知られていないことも、なんだか誇らしくて最近、いつもやっています。
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ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずにメールください。
よろしくお願いいたします。
８月１３日（日曜日）と１４日（月曜日）に
▲▼▲２日間にわたって、午前・午後：合計４時限
ハードスタイル・ケトルベル・ワークショップを行ないます。
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▼▲▼▲このページには
８月１３日のプログラムと予定を記載いたします。
８月１４日のプログラムと予定は、別のページに掲載いたします。
よろしくお願い致します。
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次の日：８月１４日につながる内容であり、ハードスタイル・ケトルベルWEB講座とも完全連携して進めていきます。
ご参加のお申し込み、お問い合わせは
すべてが
ono-seikotsuin@nifty.com
こちらへのメールでお受けいたします。
よろしくお願いいたします。
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▼途中で、必ず休憩（きゅうけい）が入ります。
●１３日の午前（１０時から１２時３０分）の内容
１：座学（３０分）
２：ハードスタイルの母的存在！
ポスチュアー・ブレス・デッドリフト（６０分間）
① ：ポスチュアーがスタートとゴール！
基本９点と、ファンダメンタル３ポイントとは？
② ：デッドリフトを完成させる
フロア・プッシュ
意識と軌道のベクトル
完全立位とは？
など、チェックポイント８点
▲バリエーション：４種類▲
３：ハードスタイルの真髄！
スィングをマスターする！（６０分間）
４つのキーワードと、スィングをおこなう意味
① ：おこなってはいけないスィング！と、その理由
② ：スィングを段階的に成長させる５つの階段
▲バリエーション：５種類と、１つの派生種目▲
●１３日：午後（１４時から１６時３０分）の内容
１：ポスチュアー・デッドリフト・スィングをチェックし
プラッシュアップする！（５０分間）
① ：１人でのノーマルなスィング練習方法とチェック方法
（回数・時間・セット、道具を使う方法と使わない方法、ハイテクチェック方法など）
② ：ケトルベルを使わない練習方法
（立位、仰向位、かべ《壁》、歩行、ソファなど）
③ ：パートナーがいる時のスィング練習方法とチェック方法
（トップ、ボトム、プル、プッシュ、ボディ、把握《はあく》など）
④ ：目的による使い分け練習：キーワード５点
２：強度・安全・基本・応用！
万能選手！であるクリーンをマスターする（４０分間）
① ：クリーンをおこなう意味を知り、段階的練習をマスターする。
キーワード５点と禁止事項５点
② ：クリーン４種類と、応用基礎１種目をマスターする。
③ ：大きく成長するための、プログレッション５ステップとバリエーション
３：人間としての基本身体能力！
スクワットをマスターする！（４０分間）
① ：なぜ？人間としての基本なのか？を知り
禁止項目５ポイントを把握する。
② ：段階的マスター方法：５つのステップ
③ ：スクワットは○○と○○教育だ！ここにブレは無いことを学習し
バリエーション４種目と、大きく成長するためのプログレッション５ステップ
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１３日・１４日、共に
午前は１０時から１２時３０分
午後は１４時から１６時３０分
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今回の全体テーマは
■■■ハードスタイル・ケトルベル・トレーニングにおける
１：４大種目完全習得
▲スィング・スクワット・クリーン・ゲットアップ
２：ファンダメンタルと同時進行する身体操作
デッドリフトとポスチュアー
３：プログラムの作り方
日常と専門競技への展開
４：これだけは知っておこう！基本座学１０項目
絶対的にご記憶を！座学：１０項目
５：スナッチを負傷せずに行なうために
スナッチをおこなったから良い！のではなく・・・・
■■■各クラスへの、テーマ割り振り
１３日の午前は、座学・デッドリフトとポスチュアー・スィング
１３日の午後は、午前の反復・クリーン・スクワット
１４日の午前は、１３日の反復・ゲットアップ
１４日の午後は、これまでの反復・プログラムの組み方・スナッチまでの道程
このようになります。
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単発・１つのみで出ても
迷ったり困惑しないように、先行でお申し込みの方には
予習・学習ファイル、資料、指導要綱を配布します。
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◆１時限あたりは、１５０分です
◆単発・１時限単位でのご参加も大丈夫です
◆複数のご受講：２～４時限をご受講の場合、割引きさせていただきます
◆プロスポーツ選手や、アマチュア・トップを目指す選手
トレーニング指導者の方々や
ハードコアなトレーニングをされる方々に最適な内容です。
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各種レッスンや、運動・スポーツを、日常の生活の中に組み込んでいる方々なら
今回の内容としては、体力的には、充分、ご参加いただけます。
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★安全には充分な配慮をさせていただきますが
負傷・ご病気などを現在お持ちの方は
充分なご考慮のもと、ご判断ください。
当方は、責任はいっさい負いかねます。
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◆８月のワークショップ参加費は
１限あたり：￥８，０００
２限にご参加の場合、￥１５，０００
３限にご参加の場合、￥１９，０００
４限：すべてにご参加の場合、￥２４，０００
この様にさせていただきます。
が・・・・
★★★小野卓弥とコミュニケーションがある方
★★★以前に私：小野卓弥の講習・ワークショップをお受けになった方
★★★ケトルベルを私：小野卓弥から購入された方
★★★セルテーザ・フィットネス・ジム：代表の今井学様と
コミュニケーションがある方
この様な方々は
大幅に優遇させていただきます。
今回のみの強烈な値引きですので、お問い合わせください。
強烈過ぎて、公開できません
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今回、遠方から『２日間とも参加したい！』という方には
ご宿泊場所のご提案もさせていただきます。
こちらについても、お問い合わせください。
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▼ＷＥＢ講座が、もうすぐ始まります。
こちらはフェイスブック加入者様限定で行ないます。
＊７月、８月のワークショップにご参加された方々も含め
これまで、私：小野卓弥とコミュニケーションを取っている方々は
フェイスブックＷＥＢ講座に参加された場合
ケトルベルの購入２個まで・または２回のパーソナル指導に関して
それぞれ２０%の割引きをさせていただきます。
個人：お一人様のパーソナル指導料金は、現在
３０分：￥５０００
６０分：￥９０００
９０分：￥１２０００
ケトルベルのお値段は
4KG：￥２，０００（この製品のみ、割引対象外とさせてください）
8KG：￥５，０００
12KG：￥６，０００
16KG：￥８，０００
24KG：￥１２，０００
32KG：￥１６，０００
40KG：￥２０，０００
48KG：￥２４，０００
団体様でのご受講については、その都度考慮させていただき
優遇させていただきます。
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ご質問、疑問は、ご遠慮なさらずにメールください。
開催場所は、おの整骨院です。
★アクセス★
東武伊勢崎線 北越谷駅西口（改札は１つ。出て左側です。） 徒歩２～４分。
駅を背中にして正面の道を直進。
「東京東信用金庫」様のある交差点を、そのまま直進。
左手を見ると、「ありんこラーメン」様の隣
「ヤマイチサイクル」様の真向かい。 看板が見えます。
http://www.koshigayakko.com/onoseikotuin/
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●靴をお履きください。
●タオル・水はご自分でご用意下さい。
●血圧・脈拍などのチェックは事前におこなってきてください。
●筆記はご自由に。
学んで、ドンドンご使用下さい。
この後の個別指導も承っております。
◆◆各種の撮影について
≪小野卓弥≫の撮影は全面ＯＫです！
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これまでのワークショップお参加者様のお声。
◆◆ 5１歳・男性・市民アスリートの超ハイレベル・トレーニング愛好者
いつも新しい気付きがある。 新鮮さが失われない。
◆◆女性(その他非公開）
自分の悪いクセが分かった！ １回で・・・・
◆◆４４歳・男性・武道家
股関節・肩がすごく柔らかくなり、ケガが大幅に減った。スタミナが切れなくなった。
◆◆ 36歳女性・スポーツクラブ１０年
歩き方・立ち方が変わった！ 体重が変化してないのに『やせたね～』と言われます。
◆◆女性（年齢・プロフィールは秘密）
この変な（失礼！）運動で身体が温まる！
その場で柔らかくなる！
あまり知られていないことも、なんだか誇らしくて最近、いつもやっています。
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よろしくお願いいたします。
