「朝、すっきり起きる方法は」のお題に一言。
家は職人の家庭なので朝が早いです。
今は4時起き、家族のお弁当を作る為時間厳守です。
使命感と体内時計を狂わさないように、日曜日も朝寝をせず同じ時間に起きる事。
お昼寝は30分以内1回で、夜は10時頃就寝します。
もう50年余り続けていると、苦を感じる事は無く、普通にスッと寝床から出る事が出来ています。
若い頃は低血圧だったけれど、いつの間にか今は少し高血圧気味です。
体内時計は正確です。
猫の姫ちゃんも体内時計が正確で、夕方の自由行動の時間は5時半丁度に要求してきます。
1日におしっこ3回程とうんち1回トイレで済ますと、自信満々でお外へ出せと要求します。
体内時計と上手にお付き合いするのが、すっきり起きるコツではないでしょうか。
一番大切なことを書き加えておきます。
家族への愛情と健康を守る事が重点です。
姫ちゃんです。
何よりのことですね。
わたし、このところ、中途覚醒というのだそうですが、2時台に目が覚めてしまうのです。昨夜もそのままずっと本を読んでいました。
眠りにつくのは12時ころなのですが、歳とって睡眠はあまり必要ないのでしょうか。
夕食にアルコールは毎日飲みますが、夜8時以降は間食しない事や、10時ころ就寝する習慣で、体内時計が整います。
夜中に1度目が覚める事がありますが、トイレの後、ホットのお湯をコップ半分摂取して、「羊が1頭、・羊が2頭・・・」で知らない間に眠ります。
真夜中に錦織選手（テニス）の試合がある時は、体内時計が狂ってしまいますが、頑張って元に戻します。
お昼寝20分以内を2回ほどすれば、睡眠不足は解消されるとか聞いていますので、撮影に出かけない日は、お昼寝も取り入れています。
コメント有難うございました。