よい天気の朝ですがこれから曇りとの予報であまり温度も上がらぬようですが空気はとても美味しいです。
運動で善玉コレステロールを増やすには、少なくとも１回に３０分以上、１週間で計２時間以上の運動量が必要であることが、お茶の水女子大の研究グループの調査でわかった。血液中の余分なコレステロールを回収することから「善玉」とされるＨＤＬコレステロールは、運動によって増えるとの指摘はあったが、どの程度行うべきか明確な指標はなかった。同大生活習慣病医科、児玉暁研究員と曽根博仁准教授は、ウオーキング、ジョギングなど有酸素運動によるＨＤＬコレステロールの変化に関する２５の研究論文のデータを解析した。それによると、ＨＤＬコレステロールの上昇には、週当たり推定消費エネルギーで９００キロ・カロリー、時間にして２時間以上の運動量が必要だった。一般に１時間の速歩きで３００キロ・カロリー程度消費するとされる。運動１回当たりでは、３０分以下ではほとんど効果がなく、以降１０分増すごとにＨＤＬコレステロールは約１・４ミリ・グラム（１デシ・リットルあたり）上昇した。毎日運動することはとても大切なことです。
昨日は午後よりたいへんな騒ぎであった。現職閣僚の松岡農林水産大臣の自殺であります。「緑資源機構」発注の林道測量コンサルタント業務を巡る官製談合事件で野党より質問を受けていた状況が毎日テレビで放映されており、頑固で骨のある政治家であると認識していたが献金等の問題だろうか、よく分からぬが現職の大臣でありショックです。同じ日に「ZARD」の酒井泉水の訃報である。同じ慶応大学病院でのことで合わせてびっくりでした。我が家のぼうず、朝学校に出かける前にひと悶着であります、母親とぼうず、中々会話が噛みあいません。どうやら課外授業での持ち物の件で帽子が必要で、ディズニーランドで購入したスポーツタイプの帽子が見つからないようです。学校に行く時間ですがどうしても見つからず、私の帽子を貸すことで、泣きながらですが遅れて学校に出かけた。「じいじ」の物ですから忘れないようにねと母親より言われておりました。後ほど購入した帽子は車の中より発見されました。赤ちゃんは疲れたのか、あまり元気がよくなかったが保育園に行く時間になると「マイバック」を手に持って母親と出かけた。ぼうず、月曜日の塾は二つですので３時には家に戻らねばならぬが戻らぬので母親より学童保育に電話してもらう。のんびりと帰って来たぼうず、帽子はどうしたのと尋ねると忘れたであります。学校に戻って取ってこいと大きな声を出して叱ると「はーい」であり、何かへんです。ともかく時間はないが自分の責任で行動せよ、車での送りはしないよと本人に言うとカバンを二つ抱えて塾に向かって一目散でありました。赤ちゃんのお迎えは靴の持参であります。教室の入り口で手を振っておりますがいつもの元気がない。お友達のプッシュで倒れて頭を打ったり、おもちゃ箱の蓋に挟まれたりしてシュンとしていた時のお迎えで保育園の先生よりすいませんの言葉があり、心配はするが元気で帰り道はいつもの歌と散歩でほっとした。家に着くといつものお友達が遊んでいたのでその輪の中に入れさせていただき数分ですが本人は喜んでいたがテレビが気になって家の中に入った。いつものスタイルでお菓子を片手に茶々を飲んでのテレビタイムであります。ぼうずいつもより早い時間に電話があり「じいじ」公文終わったよ、私はまだ怒っており自分で歩いて帰りなさいと言うと本人は何も気にしておりません。夕食は牛のたたき,シナチクの煮物,ターキー、生野菜でぼうずは美味しいと言いながらの食事ですが赤ちゃんは遊びながらの食事で「ばあば」に叱られておりますがマイペースであり、笑顔でありました。母親が少し遅れるとの連絡でぼうずと赤ちゃんの３人での入浴です。赤ちゃんは特に風呂が大好きで体や頭が洗い終わっても出ようとせず真っ赤な顔となり「ばあば」にお願いで赤ちゃんのバトンタッチです。
運動で善玉コレステロールを増やすには、少なくとも１回に３０分以上、１週間で計２時間以上の運動量が必要であることが、お茶の水女子大の研究グループの調査でわかった。血液中の余分なコレステロールを回収することから「善玉」とされるＨＤＬコレステロールは、運動によって増えるとの指摘はあったが、どの程度行うべきか明確な指標はなかった。同大生活習慣病医科、児玉暁研究員と曽根博仁准教授は、ウオーキング、ジョギングなど有酸素運動によるＨＤＬコレステロールの変化に関する２５の研究論文のデータを解析した。それによると、ＨＤＬコレステロールの上昇には、週当たり推定消費エネルギーで９００キロ・カロリー、時間にして２時間以上の運動量が必要だった。一般に１時間の速歩きで３００キロ・カロリー程度消費するとされる。運動１回当たりでは、３０分以下ではほとんど効果がなく、以降１０分増すごとにＨＤＬコレステロールは約１・４ミリ・グラム（１デシ・リットルあたり）上昇した。毎日運動することはとても大切なことです。
昨日は午後よりたいへんな騒ぎであった。現職閣僚の松岡農林水産大臣の自殺であります。「緑資源機構」発注の林道測量コンサルタント業務を巡る官製談合事件で野党より質問を受けていた状況が毎日テレビで放映されており、頑固で骨のある政治家であると認識していたが献金等の問題だろうか、よく分からぬが現職の大臣でありショックです。同じ日に「ZARD」の酒井泉水の訃報である。同じ慶応大学病院でのことで合わせてびっくりでした。我が家のぼうず、朝学校に出かける前にひと悶着であります、母親とぼうず、中々会話が噛みあいません。どうやら課外授業での持ち物の件で帽子が必要で、ディズニーランドで購入したスポーツタイプの帽子が見つからないようです。学校に行く時間ですがどうしても見つからず、私の帽子を貸すことで、泣きながらですが遅れて学校に出かけた。「じいじ」の物ですから忘れないようにねと母親より言われておりました。後ほど購入した帽子は車の中より発見されました。赤ちゃんは疲れたのか、あまり元気がよくなかったが保育園に行く時間になると「マイバック」を手に持って母親と出かけた。ぼうず、月曜日の塾は二つですので３時には家に戻らねばならぬが戻らぬので母親より学童保育に電話してもらう。のんびりと帰って来たぼうず、帽子はどうしたのと尋ねると忘れたであります。学校に戻って取ってこいと大きな声を出して叱ると「はーい」であり、何かへんです。ともかく時間はないが自分の責任で行動せよ、車での送りはしないよと本人に言うとカバンを二つ抱えて塾に向かって一目散でありました。赤ちゃんのお迎えは靴の持参であります。教室の入り口で手を振っておりますがいつもの元気がない。お友達のプッシュで倒れて頭を打ったり、おもちゃ箱の蓋に挟まれたりしてシュンとしていた時のお迎えで保育園の先生よりすいませんの言葉があり、心配はするが元気で帰り道はいつもの歌と散歩でほっとした。家に着くといつものお友達が遊んでいたのでその輪の中に入れさせていただき数分ですが本人は喜んでいたがテレビが気になって家の中に入った。いつものスタイルでお菓子を片手に茶々を飲んでのテレビタイムであります。ぼうずいつもより早い時間に電話があり「じいじ」公文終わったよ、私はまだ怒っており自分で歩いて帰りなさいと言うと本人は何も気にしておりません。夕食は牛のたたき,シナチクの煮物,ターキー、生野菜でぼうずは美味しいと言いながらの食事ですが赤ちゃんは遊びながらの食事で「ばあば」に叱られておりますがマイペースであり、笑顔でありました。母親が少し遅れるとの連絡でぼうずと赤ちゃんの３人での入浴です。赤ちゃんは特に風呂が大好きで体や頭が洗い終わっても出ようとせず真っ赤な顔となり「ばあば」にお願いで赤ちゃんのバトンタッチです。