無心に

今朝は仕事に行く時も帰る時も、ゆっくり目に歩いて腹の奥のほうにある筋肉を意識する。今まで腹筋といえば、鍛えた人が腹に「田」の字を書いたようにあると意識していたものだ。ところが、昨日掴んだ感覚は全然違う。ちょうど大文字の「Ｈ」があるように、両脚の延長にＨの縦棒があり、これが両脚につながっていて引き上げている。つまり腹の奥に縦に存在して伸縮している。Ｈの横棒は腹式呼吸時の横隔膜という感覚。これらを意識すると臀筋にもつながっているのが分かる。

夕飯後、腹筋を意識する以外は無心の境地で1時間のローラー台。
内容は行き当たりばったり。アウタートップで30rpm、17、8分。
インナーに入れて片脚ずつ3分間。
インナー15T位で20分。
ダウン、終了。

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今日のローラー台走行距離：21.6km　　　走行時間：1時間
平均速度：21.5km/h　　　

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