ダイエット日記1/14

1月14日DSP記録
体重71.00kg
胴囲91.00cm
体脂肪率未測定%
★主食・主菜・副菜
朝　〇 　〇 　〇　400kcal　ご飯100g・納豆・バナナ・豆乳
昼　○ 　× 　〇　600kcal　半ラーメン・バナナ・酒饅頭・林檎
夕　〇 　〇 　〇　800kcal　ご飯120g・焼魚・豆腐サラダ・バナナ
間食　酒饅頭小３個・きな粉ヨーグルト
★歩き 16,623歩　▲583kcal
★早朝散歩は寒いですが、歩いている人が多いです。但し定年後の方ばかり。
★理想体重まで、あと▲８,８ｋｇ
※体重の増減は、食事前後や排便の有無でかなり影響を受けますので、
ダイエットの管理項目は、やはりカロリー管理です。