ヨーガ２

昨日は2回目となるヨーガへ参加。
最初はあたふたしていて、呼吸を合わせるのに集中していてあっという間に終わってしまったのですが、今回は自分のペースでゆっくりとやらせてもらいました。

呼吸を自分のペースに従い、回数やポーズも自分のできる範囲に抑えて行いました。胡坐をかくことが多いのですが、私は胡坐が苦手なので、胡坐をかいて呼吸をゆっくりと行いリラックスするときにも汗が噴き出ます。体のある部分だけを使っているせいで、他の部分をうまく使いこなせていない証拠だと考えます。

楽な姿勢を取ってしまうことをせず、いろいろな体勢が柔軟にとれるようになれば、サッカーの時の動きやけがの予防に通じるのではないかと考えます。

ヨーガでは呼吸法が特に勉強になり、腹の奥から息を出し切ったり、肺のすべてに空気を入れたりと、今までには経験したことのない呼吸法が多くあります。これももっと体験してものにしたいと思います・・・まだよくできない！？

ヨーガをやって次の日は快調です？　その次の日に筋肉痛が来ます？
なんでかわかりません？？？