RAN合宿2日目！

アルペンで１年生の方の松本です。
RAN合宿の二日目を思い出していきます。

前日に続き、この日も天気には恵まれませんでした。朝から雨が降っており、一日中体育館でのトレーニングになりました。

午前中は障害物競争のようなことをしました。あまり詳しく説明しても長くなるので省きますが、同じコースを３週ほどしました。
最後には足に力が入らなくなり、持久力の無さを痛感しました。

午後はコーンを置いてスラロームランニングをしました。曲がるときの体勢や体重移動について教わりました。今まで意識してこなかったような動きもあり、とても参考になりました。
その後、体幹トレーニングやストレッチもしました。
逆立ちもしたのですが、あれは体幹トレーニングなのでしょうか？


二日目の晩御飯はジンギスカンでした。記憶が正しければ、初めて食べました。クセはありますがおいしかったです。
食後のミーティングでは、この合宿でトレーニング講師をしてくださっている瀧澤さんに質問する機会をいただけました。様々な質問の中で、体重のかけ方や基本の体勢など覚えておくべきことがたくさんありました。私もポールの弾き方を教えていただきました。

二日目は、トレーニングによって立ち上がるのすら辛くなりましたが、とても勉強になる一日でした。


では二日目についてはこれで終わりにしたいと思います！

ダム合宿6日目 鳥取で考えると…？

こんばんは。こんにちは。ノルディック１年の長谷部です。

いよいよ合宿も明日で終わりです。
遠藤先輩に潰れないか心配されてたメンタルは、なんとか生きてます。

さて、今日の練習は
AM ランT.T

PM ランニング90分
下半身補強
でした。

以下ランT.Tのリザルトです。

男子 10km(敬称略)
1位 前原 45分55秒
2位 山本 47分04秒
3位 小野村 47分21秒
4位 大瀬 48分10秒
5位 波多野 48分39秒
6位 神田橋 48分56秒
7位 遠藤 48分57秒
8位 野田 51分21秒
9位 高松 1時間15分45秒
です。

長谷部はどこにいるかって？
安心してください。走りましたよ。
ほら↓

女子 5km (敬称略)
1位 石田 24分34秒
2位 野田 26分24秒
3位 今村 27分58秒
4位 井上 30分11秒

そして

5位 長谷部 48分30秒

でした。

私は体力不足のため、女子5kmの部で走りました。
このタイムからも体力不足が丸わかりですね。(´-ω-｀)
最後の登りの区間は予想以上の斜度でした…
ただ、目標にしていた。
・50分を切る
・最後まで止まらない
の二つは達成できました。

完走後遠藤先輩から「来年は10kmをこのタイムで」と言われたので、今から戦々恐々です。

昼の時間に川に浸かりながらふと気づいたのですが、5kmって鳥大からカインズホームまであるんですよね。
以前自転車で行った時に遠いなと感じた距離を走ったのは我ながら驚きです。
まぁ本来は10kmですし先輩達はそれを走っているんですけどね。
ちなみに10kmは鳥大からとりぎんバードスタジアムまでの距離だそうです。

午後はランニング90分からの下半身補強でした。
ランニングで90分間走り続けるのは初めての経験だったので、とても不安でしたが、一緒に走った方たちと最後まで走りきることができました。
遠藤先輩に教わった足の出し方などを意識して走ることができました。

明日はいよいよ最終日！
ローラーT.Tです！
果たして長谷部は登りきることができるのか！
乞うご期待！？

RAN合宿！

初めまして、一年の松本です。アルペンをやっています。
私は今、川床屋にて開催されているRAN合宿に参加しています！もう3日目なんですけどね。遅ればせながら、合宿の様子を初日から順に書いていこうと思います。

まず初日。
卒業生の尾前さんに車に乗せていただき、無事川床屋に到着。ありがとうございました！

初日は残念ながら天気には恵まれず曇り気味…午前中は草原（冬はゲレンデ）でダイナミックストレッチやショートランニング、スラロームランニング等をやったのですが、午後にはついに雨が降り始めました。
ですので午後からは体育館に移動。そして再びダイナミックストレッチ。他にも手押し車や鳥かごをしたり、台を用いて何だかんだしたりしました。
初日のトレーニングでは足の付け根をやられてしまいました。足の付け根だけで済んだとも言えます。初日は。

この日の晩御飯はしゃぶしゃぶ！あまり食べることがないので、食後は幸福感に満たされていました。
まあ、そのあと洗剤を忘れたショックでどん底に叩き落とされるんですけどね。洗濯どうするんだよ。とはいえ幸いフロントで売ってました、洗剤。助かりました。

今さらですが、ダイナミックストレッチという名称が正しいのかよく分かっていません。アップという方が正しいような…まあ頭には入っているので大丈夫だと思います。
他のトレーニングについてもしっかり覚えられるように頑張ります。できれば名前も。

二日目も書けば長くなりすぎるので分けて書きます。
とりあえず初日はこの辺りで終わります！

ダム合宿5日目 明日も１日がんばるぞい。

こんばんは。こんにちは。ノルディック1年の長谷部です。

いよいよ合宿も後半に差し掛かりました。
後半は湿度が高い中での練習が続いています。

さて今日の練習は
AM ローラー120分
(集団走30分×2本)
PM 休み
でした。

私は先輩方による集団走についていけないとの判断により、ダイアゴナルの反復練習を行っていました。
前夜に遠藤先輩に教えていただいた足の出し方などを意識して練習しました。

昨日の遠藤先輩のブログにも書かれていたアップですが、今日は先輩方に背中を押されながらではありますが、なんとか最後までついて行くことができました。
明日はいよいよランT.T。最後までなんとか走りきりたいと思います。

北海道合宿 3日目＆4日目 〜靴のサイズがあってない〜

こんばんわ！ジャンプやってます松本です！

三日目はすみません！疲労に敗れ、風呂上がりおにぎりを数個食べて八時前に爆睡してしまってました…
でも、しっかり寝たので4日目は全開で飛びました！

今日で札幌での練習は最後となりました。最後まで、膝の張りが弱く、ミディアムを飛んだ際、向かい風に負け、足をかなり曲げて変な体勢になり、久しぶりに大怪我を覚悟しました。なんとか踏ん張り凌ぎましたが、今後はアプローチ入る前から内藤コーチに教わったことを一つずつ思い出しながら意識していきたいです。

4日目午後はミディアムも安定して飛べて、ラスト1本は今までの自分で会心の飛びだったように思えます（←超主観的に。距離は30ｍぐらいだったような）。3回生、4回生の先輩方と比べるとまだまだ甘いですが、アプローチもしっかり低く保って、脛角を維持出来てたと思います。アプローチを少し改善しただけでも距離が伸びたので地道に距離を伸ばしいきたいです！同回の阪大井筒と京大山田には勝ちたいですね！クロカンはボロボロなんでね！

しかし、ジャンプのことはまぁいい。靴のサイズがあってない… 4日目にきてとうとう踵の皮がべローンとめくれました。しかも両足。さらに履いてるとつま先がギチギチで超痛い。これは少し考えもの。これ程連続でジャンプだけをやったことは無かったので、 これは辛い。せめてもう一回り大きい靴をゲットしたいっ！余市での合宿であればいいなぁ

そしてこれを書いてる現在、完徹カラオケの最中、坂部さんめっちゃ上手いです笑、みんなで合唱しまくって大盛り上がり、君をのせて、旅立ちの日に、Let It Go etc… 明日に響くか心配…いや、響くわこれ

担ぎ上げなくていいスロープカーは偉大


ではこの辺で失礼します<(_ _)>