大滝合宿 4日目

こんばんは、ノル1年の井上です！

今日は12月31日。2018年最後の日は大滝村でスキーで1日を終えることになり、新年も北海道で迎えることになりました。

今日のmenuは、
午前 スキー150分のチームスプリント
午後 ランニング60分 ＋ 補強 でした。

チームスプリントでは最初の1本 1.5kmを全員で走り、タイムを計測し、それによって2人組のチームを6チーム作りました。そして1周1.5kmのコースをA→B→A→B と交互に走り2人で4周のタイムレースを行いました。(ちなみにクラシカルとフリーはちょうど半々でした)

上り坂であせってうまくダイアゴナル出来ず、 途中で転倒もあり、なかなか早く走れなかったです。今回はダブルポールでポールを突く時に最後まで押し切らずに素早く元に戻すことと踵に重心がなるべく行かないことを意識しました。合宿中ポールの動きは常に意識してきたのでその点は改善されてきたように感じますが、まだまだ前傾姿勢が足りず踵に重心がいってしまうので修正していきたいと思います。


午後のランニングはゆっくりと筋肉を柔らかくするような感覚でゆったりと走ったため、汗も程よくかいて良いリカバリーになりました。

明日からも気合いをいれてがんばろうと思います！
指導していただいているコーチの川上さん、長尾さん、仲野さん、ホロホロ山荘の方々、本当にありがとうございます。

大滝合宿3日目

ノルディック4年の遠藤です。
大滝合宿は3日目に入りました。

早いもので、もう4回目の大滝となりました。
4回も来ていますと、多少の慣れもありますが、こうして雪上の練習初めはワクワクした少年のような心持ちになります。


3日目は午前が、クイックスケーティングの練習+20㎞走+10秒max×20本で、午後はオフでした。

クイックの練習ではよい感覚を掴みましたがその後の20㎞走では、最後までそれを維持することが出来ませんでした。はやり、やり初めなので、課題であるところはなかなか長時間続けることが出来ませんでした。



明日からスピード練習が増えてくるので、フォームを改善できるように意識を高くもって取り組んでいきます。


最後になりましたが、コーチの仲野さん、長尾さん、川上さん、ホロホロ山荘の方々、ありがとうございました。

大滝合宿2日目

お疲れ様です、コンバインドの原です。

今日で合宿2日目となりました。自分はスケーティングを主に練習していますが、実際に雪の上でスキーに乗った感想として、ローラーの時と違って横の動きをより制御する必要があると感じています。それだけ難しいし、出来ることが一つ一つ増えていくことが嬉しいです。

さて、練習内容ですが午前は120分、クラシカルでダブルポールを30分×2set行いました。雪の上に上がるまではダブルポールはそれなりに進んでいましたが、実際の雪上では雪がポールをつく衝撃を吸収してしまいなかなか推進力に変えられない上、坂が滑るので全然進んだ感じがしませんでした。そんな中でもスーッと滑って行く先輩方、九大の同期はすごいと思うし、早く追いつきたいです。
午後は仲野さんご指導の下、90分スケーティングのエクササイズを行いました。今まで中途半端だったポールのつき方からスケーティングの技術まで、様々な練習方法で教えていただきました。特に自分はスキーで雪を蹴る動作の時に雪を押せていないことがありましたが、母指球あたりから横にスキーを押し出せば良いと言われていたので今後意識しながら練習に取り組もうと思います。

最後になりましたが、ご指導いただいている長尾さん、仲野さん、川上さん、そして宿泊させていただいているホロホロ山荘の方々、ありがとうございます。今後ともよろしくお願いします。

大滝合宿 0日目&1日目

お疲れ様です、ノル1の井上です。今回僕にとって初の雪上練習が出来る北海道大滝村まで合宿に来ています！4回生の遠藤さんと1年の原の3人。
ちなみに日程は12月27〜1月7日です(27日は移動日)
九州大学と合同なのですが、九州大学の方々はすでに雪上練習を行っているので、乗り遅れた感を抱きながらの移動となりました笑

27日の夜中にまずは鳥取から大阪までバスで移動し、朝方に大阪に着いたので関空まで行き、4時間ほど空港でダラダラ暇つぶししていました。 そして乗り遅れることなく無事に新千歳空港まで着きました。 大学生になっても飛行機に乗る前はワクワクした気持ちになりました、、

新千歳で今回お世話になるコーチの川上さんと長尾さんと合流し、レンタカーで今回の宿泊先であるホロホロ山荘さんに到着しました。予想していたよりよっぽど綺麗で、先に言いたいのですがご飯がビックリするほど美味しいです！！バイキング形式でデザートもたくさんあり、本当にこの安い値段で宿泊させてもらっていることに感謝の気持ちで一杯です。

この日はゆっくり休んで明日に備えました。

そして28日になり、ついに僕と原にとってはじめての雪上練習が来ました。
menuは、走法は自由で午前午後ともに120分のベース走を行いました。僕はクラシカルをしたのですが、まず感じたことはダイアゴナルが思ったより難しいという事です。足が後ろに滑り思うようにダイアゴナルが出来なかったです川上さんから板が水平なら走っても良いとアドバイスを頂いたので走る練習をすると思っていたよりもうまく出来たと思います。また遠藤さんからダイアゴナルをするときもダブルポールをする時のポールの突きを意識して行うよう指摘を頂いたのでこれからもっと練習して行きたいと思います。
この調子でスケーティングも頑張っていきたいとおもいました！

それにしても練習中は汗をかくくらい暑いのに、練習が終わると急に寒くなります笑 上着などを持ってきていなかったし、雪も降っていたのでこの合宿中のどこかで風邪を引いてしまうかもしれません(フラグ)


最後になりましたが今回指導を行ってくださり、運転などもしてくださっているコーチの川上さん、長尾さん、仲野さん、また宿泊させて頂いているホロホロ山荘の方々、本当にありがとうございます。

大山合宿 3日目

どうも、アルペン1回生の角田です。
大山合宿3日目ですね。
ついに大山に滑走できるほどの雪が積もったので大山ホワイトリゾートがオープンしました。この日は朝8:30に中の原センター前に集合して中の原をGSの板でフリー滑走しました。今まで基礎スキーで自分の身長程の板しか履いてこなかったので188cmもある板で滑ると曲がらないしなんか使いにくいって印象でした。
外足に乗り切れずに内足に乗ってしまったり、斜面の雪質（？）に合わない荷重のかけ方で体制を崩すことがよくあったので改善点だと思いました。
また、GSはターン数が少ない分速さが出るのでそれをコントロールすることの難しさを痛感しました。スピードが出るとビビって足の指先を曲げて踏ん張る癖があるので治さなければいけないなと思いました。指先に余計な力を加えると踏ん張りきれないのと、土踏まずが痛くなるので合宿中に改善していきたいと思います。
コントレでは俵さんにストレッチの方法を教えていただきました。ありがとうございました。
ミーティングで自分の滑りを見ると他の人に比べてスタンスが狭くてバランスを崩しやすいことがわかったので改善していこうと思いました。映像で自分の滑りを見て気づくことが沢山あるので、ミーティングも集中してやっていこうと想います。

以上、3日目でした。
写真取り忘れてました🤔