GW合宿2日目！！

ノルディック4年の遠藤です。
GW合宿2日でございます。
まわりの4年生は就活やら研究室やらで部活どころではないはずですが、自分はなぜか暇なので、、
こうして合宿に参加しています。


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早朝:トレイル系ラン90分

AM:スケーティングエクササイズ

PM:ウエイト講習

でした。


早朝のトレイル系ランは、山道をひたすら登って、下って、といったものでした。
結構心拍上がる練習でした。自分は久々に心拍あげる練習したので、キツかった！！
そして、普段の平坦な道でのランよりさまざまな筋肉を使っていました。
おかげで、次のローラーは疲労が少し出ました。



スケーティングエクササイズではフォームの改善にかなり手応えがありました！

体重移動がスムーズにできるようになり、キックも力強さが出るようになりました。
今までは結構難しく考えてしまっていたのですが、川上さんに教えていただいたことを意識することで、よりシンプルに滑れるようになったと感じています。
この感覚を忘れないように、帰ってからも練習に励みたいと思っています。




午後のウエイト講習では川上さんに5つの動きのトレーニングを教えていただきました。

そのなかでも自分はキックにつながる動きが苦手でしたので、これから重点的に取り組んでいきます。
そして部内でしっかり取り組めるようにしていきたいですね！




合宿も明日で最後になります。
最後まで全力で頑張りたいとおもいます！



最後になりましたが、コーチの川上さんに今日来てくださった、山岸さん、河野さん、瀬之口さん、前原さんありがとうございました！

ではこの辺で失礼して
写真は早朝練習にて、川上さんにいただきました

GWダム合宿 初日

こんばんわ、三年コンバインドの松本です。
今回は遠藤さんと共に鳴淵ダムの大日屋旅館まで来ております。

自分は今回が初めてのダム合宿です。まだゴールデンウィークということもあり、涼しくとても練習のしやすい環境となっております。


早速練習ですが、午前はポールウォーク&ラン2時間でしっかり体をほぐし、午後は川上さんの指導の下でクラシカルローラーでエクササイズをやりました。
自分はコンバインドということもあり、今の今までクラシカルの練習はろくにしたことがなく、とても新鮮な感じでした。
今日の練習をビデオ等で振り返るとまだまだな部分が多く見えてきました。まずは綺麗に足を揃えられていないところです。周りの人と比べるとより顕著でコレは早急に修正していきたいです。それともう１つは、以前から何度か言っていた腰が引けているところです。コレはいい加減早く修正したいです。
しかし、ポールを強く突く意識はだんだんと出来るようになってきていたので、明日のフリーの練習も気合い入れて頑張ります。

短いですがこの辺で失礼します