休養日！休足日！！

５月１８日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は歩くのもままならず休養に
せめて筋トレかバイクなどと考えたが
徹底的に休む事に・・・
それならば宅飲みでも
と思ったがそれもせず
ヨーグルトにパインを

今日はまだ痛みが残るが普通に歩ける
肉離れでなく筋を痛めただけか？
今夜はどうしようか
プールという選択肢もある

まぁ気楽に考ええよう

肉離れかも

５月１７日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
今朝もハム筋が痛い・・・

昨夜も新潟市陸上競技場へ
筋膜リリースから始めて外周をラン
そして５０ｍ走？×１０本

脚が出来たところで２００ｍ走
３０″　？？？
３３″
３４″
４２″　ハム筋に痛みが走った～

！湿布をして寝ました

何をやってもダメな日

５月１６日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
スッキリしない

昨夜は新潟市陸上競技場へ
アップは外周を６周お喋りラン
来月のマスターズに向けて３,０００ｍ走
９２″　お～ピッタリのタイムだ
９４″　落ちたぁ
９３″　これなら何とか
９６″　ダメだぁ～
残り３周半残して失速
１６００ｍ／１９′３５″
（０３′５５″／ｋｍ）
ダウンジョグで外周１周

１０００ｍ／３′４０″インターバルに
８７″８７″４２″／３′３８″イイね！
レスト２００ｍ／８９″
ついていけず失速４００／９２″

ダウンジョグ外周６周


預かり物を届けに亀田総合体育館へ



５月走行距離　１１４.８ｋｍ

痒い～

５月１５日　火曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
ナンだか久しぶりに腫れた朝のような

昨日は亀田総合体育館も休館日だし
完全休養日で身体のケアを

そうそう五頭山麓１周ウルトラマラソンで
峠の途中で蚊に三ヶ所も刺されて痒い～
一ヶ所は昨日から水膨れに
あ～！かいかい！！！

今夜はどうしようかな
市陸で来月のレース設定で走ろうか

楽しかった週末

５月１４日　月曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
眠い～～～

１２日の土曜日朝は秋葉山ランへ
古巣の新津走友会と一緒にランニング
楽しかったですありがとうございました。
２４ｋｍ／１：４９′１３″
午後からは弥彦山スカイラインへ
もう１本目のヒルクライムから全開で
下りも良い感じだったが前走車に阻まれる
何だかんだと３本攻めてきました
帰りは久しぶりにシーサイドラインで

日曜日は五頭山麓１周ウルトラマラソン
今年はレンタル移籍のプリンちゃんに
陸上部バリバリの中学生が加わって最強
１本目は将軍杉のヒルクライムから
２.５３ｋｍを１０′３５″で
(０４′１１″／ｋｍ）
２本目もヒルクライムで
１.６１ｋｍ／０７′０８″
(０４′２５″／ｋｍ）
３本目は長くサイクリング道を
５.７６ｋｍ／２３′１４″
（０４′０２″／ｋｍ）
ここは緩い下りだったのに
４分が切れなくて悔しい！！
３本目は月岡温泉を過ぎて瓢湖へ向う
跨線橋手前から５位のチーム追う展開
重い脚を振るい立てて抜き去る
これは気持ち良かった～
５本目は瓢湖途中から全員一緒に走りゴール
４７０ｍ／０２′０５″
（０４′１５″／ｋｍ）
チームＵＲＣは記録更新の
５時間１８分だったかな？



５月走行距離　１０５.２ｋｍ　

なんだかな～

５月１１日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は先ず亀田総合体育館へ
筋トレはまったく力が入らず
ランニングコースへ行っても
走る気になれなかったので
トレッドミルで１０分歩く

続いて横越総合体育館で
スタビライゼーション教室
何となくこなしているだけ

う～ん！

身体が休めと言っているような
今夜は思い切って休もうか

でも、たぶん、やっぱり
体育館へ行っているだろうな

明日は秋葉山ラン？
弥彦スカイライン攻め？
テレビの録画観賞？

スピード練

５月１０日　木曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

二日続けてスピード練習でボロボロ
昨夜は雨でトラック練習はないと思い
火曜日にスピード練習を・・・
それなのに雨は降らずトラックへ
先ずは筋膜リリースなどストレッチを
そしてバランス？練習などして
苦手な短い距離のダッシュ
スタートダッシュが遅いもので
あ～何だか人生そのものかな
そしてメインの２００ｍダッシュ
１本目タイムは時計押し忘れ
２本目３４″
３本目時計押し忘れ
４本目残り１０ｍで失速して３６″
５本目ハム筋が痛くて終了
やっぱり二日続けてのスピードは
筋肉を傷めるなぁ～

今夜は３，０００ｍ走でもやるか
その後は横越総合体育館で
スタビライゼーション教室へ


５月走行距離　６７.２ｋｍ

五月病・・・

５月９日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
なーんだかつまんない日々

昨夜は新潟市陸上競技場へ
なーんだかナンもする気がない
とりあえずアップを外周４周
２ｋｍ／１２′２７″
ペース走のお誘いがきたが
イマイチやる気なし
マスターズも近いし４００ｍ走でも
７８″　０２′３７″（４００ｍ）
８７″　７８″（２００ｍ）
疲れているのか！やる気がないのか！
２００ｍ走５本に変更レストはなし
３８″
３７″
３７″
３７″
３７″
何とか休みを多く取り５本
クールダウン外周４周

市陸まで来て全然走ってないや
まさかこれが五月病かぁ(笑)


５月走行距離　６３.６ｋｍ

宅飲み

５月８日　火曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

昨夜は亀田総合体育館は休館日
東スポも行く気になれず・・・

最近飲みに出ることもないし
・・・で宅飲み

ε～(￣、￣;)ゞフ～

ＧＷ最終日

５月７日　月曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
ＧＷも終わった～

昨日は安達太良山へ
登山口は今までと違い沼尻から
稜線は走れるし、崖っぷちありと
楽しめるコースでした。

新潟に戻りそのまま北方博物館
藤の花を楽しんできました。

ＧＷ最終日は朝早くから夜まで
満喫した１日でした。