１２月２１日 木曜日 
(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝の五頭山
昨夜は亀田総合体育館で筋トレメイン
ウェイトは無理せずポイントを意識して
チョッとランニングコースへ
こちらも無理のないペースで
もう抜かれまくりのスピードで３０周
３０′５３″６４ ギアチェンジ
３１周目からトップスピードにペース
４７″４７″４９″４７″４６″
４５″４５″４６″４７″４５″
１８５０ｍ／（４′１３″／ｋｍ）
４０周／７.４ｋｍ／３８′４３″１８
（０５′１３″／ｋｍ）
１２月走行距離 １６７.８ｋｍ
(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝の五頭山昨夜は亀田総合体育館で筋トレメイン
ウェイトは無理せずポイントを意識して
チョッとランニングコースへ
こちらも無理のないペースで
もう抜かれまくりのスピードで３０周
３０′５３″６４ ギアチェンジ
３１周目からトップスピードにペース
４７″４７″４９″４７″４６″
４５″４５″４６″４７″４５″
１８５０ｍ／（４′１３″／ｋｍ）
４０周／７.４ｋｍ／３８′４３″１８
（０５′１３″／ｋｍ）
１２月走行距離 １６７.８ｋｍ
