１２月２０日 水曜日 
粉雪舞う朝
(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
昨夜は新潟市陸上競技場へ
気温３℃さすがに寒い
アップはしっかり外周を１０周
予定通りペース走１５,０００ｍ／４分半
１０４″１０４″１０５″１０８″１０７″
１０７″１０７″１０８″１０８″１０４″
１０６″１０９″１０８″１０７″１０８″
１０７″１０６″１０９″１０５″１０６″
１０７″１０６″１０７″１０６″１０７″
１０７″１０７″１０６″１０６″１０６″
１０８″１０６″１０５″１０６″１０５″
１０６″１０５″４７″
１：０６′４２″４０（０４′２６″／ｋｍ）
そのままクールダウンでトラック１周
ダウンジョグは外周を６周
時折突風みたいに風が強く失速する場面も
でも安定した走りが出来た。
１２月走行距離 １６０.４ｋｍ
粉雪舞う朝(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
昨夜は新潟市陸上競技場へ
気温３℃さすがに寒い
アップはしっかり外周を１０周
予定通りペース走１５,０００ｍ／４分半
１０４″１０４″１０５″１０８″１０７″
１０７″１０７″１０８″１０８″１０４″
１０６″１０９″１０８″１０７″１０８″
１０７″１０６″１０９″１０５″１０６″
１０７″１０６″１０７″１０６″１０７″
１０７″１０７″１０６″１０６″１０６″
１０８″１０６″１０５″１０６″１０５″
１０６″１０５″４７″
１：０６′４２″４０（０４′２６″／ｋｍ）
そのままクールダウンでトラック１周
ダウンジョグは外周を６周
時折突風みたいに風が強く失速する場面も
でも安定した走りが出来た。
１２月走行距離 １６０.４ｋｍ
