一週間ぶりラン

５月３１日　水曜日　

(*^o^*)ｵ (*^O^*)ﾊ (*^｡^*)ﾖｰ!!
今朝も爆睡してました

昨夜は新潟市陸上競技場へ
走るのは先週の火曜日以来だ

外周をアップで８周／２５′４９″

今回のメニューはヨッコ～ナと
３０００、４′３０″～４′２０″くらい(笑)
２０００、４′２０″～４′１５″くらい(笑)
１０００、４′切りで

３０００ｍ
１０２″
１０４″
１０５″　前に人が
１０２″　抜いて
１０３″
１０２″
９８″
４５″
１２′４５″（０４′１５″／ｋｍ）

２０００ｍ
９９″
１００″
１００″
９９″
９３″
０８′１３″（０４′０６″／ｋｍ）


１０００ｍ
９１″　ツッコみすぎた？
９５″
４０″
０３′４６″（０３′４６″／ｋｍ）

走る前は身体が重くペース設定を落したが
いざ走り出すと上ってしまっている
だがレースに比べると低いのにツライい

ダウンジョグを４周／１３′３５″
あ～良い練習になった
またお付き合いヨロシクです

５月走行距離　１２８.９ｋｍ