故障

１１月２８日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...

土日と週末は休みなのにランはなし
理由は金曜日の夜・・・

金曜の夜は亀田総合体育館へ
走る前にトータルヒップで筋トレ
脚回りとお尻のウォームアップ
５０″５１″４９″５１″４９″
５０″４９″４８″４９″４９″
４９″４８″４９″４８″４８″
４９″４８″４９″４８″４８″
４８″４８″４８″４８″４７″
４８″４８″４８″４８″４８″
４８″４９″４８″４８″４８″
４８″４８″４９″４６″４７″
４８″４７″４７″４８″４７″
４７″４８″４８″４８″４７″
４７″４７″４８″４８″４７″
４７″４６″４７″４７″４３″
１１.１ｋｍ／４８′３２″
（０４′２２″／ｋｍ）

無給水のままプールへ
プルブイをつけてクロール
最近フッと思ったんだが
これではカナヅチと変わらないのでは
つげずにバタ足で２５ｍ…遅い
思いっきりバタ足で２５ｍ
そこそこスピードはあったが
２０ｍで脚が攣り脹脛損傷

その夜は湿布を貼って寝たが
土曜日の朝はまだ痛みがあり
ランニングは断念
仕方がないので弥彦スカイラインを
三往復
パワーはないがコーナーが楽しい
その夜は三次会まで

日曜の朝もまだ筋肉痛なので安静に
亀田総合体育館で筋トレ中心で
エアロバイクは３０分
ノルディックスキーみたいなマシンで１５分

今月は２００キロはいけると・・・
週末は距離をかせぐはずが走れず
ムリしてケガを長引かしても
以前なら走っていただろうな