体組成計・体脂肪計

１１月３日　木曜日　文化の日　

晴れる確率の高い日なのに雨模様
お山に行きたかったなぁ

先ず昨夜は亀田総合体育館へ
筋トレを体幹をメインに

ランニングコースではチョイ速で
２０周／３.７ｋｍ／１６′５９″
（０４′３５″／ｋｍ）

また筋トレをこなしてプールへ
２０分ギリギリに入館し急いで着替え
１０分チョッとで３本で５００ｍ
（１００ｍ１００ｍ３００ｍ）

そして本日も亀田総合体育館へ
毎月３日の測定で体組成計・体脂肪計

体幹がいつもマイナスなのにゼロ
やったぁ―と喜ぶのもつかの間
脚の筋肉量がマイナスに
って事で脚回りの筋トレに

ランニングコースへ行き
今日はゆるゆるラン
膝の調子は両膝ともガタガタ
４０周／７.４ｋｍ／４７′４９″
（０６′２７″／ｋｍ）


１１月走行距離　１４.８ｋｍ