最終調整 ┐(￣ー￣)┌ ２部

１１月２３日　水曜日　

新潟島１周コースをＨ爪くんとＬＳＤ ┌(;・ω・)┘

まだ白根の後遺症で足底筋が(хх。) イタイ

なんやら脚も重い・・・ユックリ行こう。。。

腰まで痛くなってきたが２時間かけて完走

レースまであと四日。(°_°;)ハラハラ（; °_°）

明日は会で休足日

今年に入って月の休足日が３月の８日間を更新

９日間に！Σ（￣□￣;　アスパークも今月は２回だけ

金曜日はつなぎでアスパークで軽いジョグ５～６ｋｍに

後は疲労抜きのストレッチにしよう


１１月走行距離　２２５ｋｍ

最終調整 ┐(￣ー￣)┌ 1部

１１月２３日　水曜日　

昨夜は白根リレーマラソンの後遺症が残る中
予定通り？10,000ｍをＴいちくんとキロ4分走
ちぃーとばっか速くねー(((・・;)
アップを外周速めの２周してスタート
２ｋｍ／８：１２　７：５９　７：５８　８：０３　７：４５
トータル　３９：５７：４５　ん～満足かな
モチベーション一気にアップ
Ｔいちくんでした。

つくばに向けてＫさんランまるさんから
励ましの言葉を　（〃∀〃；）
Ｎさんからもきこ様の分まで頂きましたよ
今回のつくばにむけて本当に皆様から激励をもらい
感謝・・・感激・・・プレッシャー
m（_　_）m アリガトォ～★
あとは結果ですな　（￣～￣;）ウーン・・・

１１月走行距離　２１０．４ｋｍ