体脂肪・・・

８月４日　木曜日　　

昨夜はアスパーク外周を１０周/１２キロ/７０分
う～んけっこう速いジョグだと思ったが
その前の16000ｍ走のタイムより遅い

毎月３日前後に体脂肪計で体脂肪、筋肉量を
２００６年から計っている
今月の筋肉量が－２の評価で体脂肪が５.４％
基礎代謝量１１７５kcal　ＢＭＩ１８．１

やはり筋トレをサボっているから筋肉が落ちている
体幹部の筋肉量評価は－２で最悪
これでは３０キロ過ぎから腰が落ちてしまうか
腹筋はいつでもどこでも出来る
って思いながらもしていない
サブ３にむけて何でも取り組んでいかなくては

８月走行距離　３４キロ