良く晴れた青空は気持ち良いですね～
昨日もすっきり青空
宇都宮市ウォーキング協会の例会参加です
ちょっと晴れ過ぎだよ～
こんなにピーカーンに晴れなくても良いのに～
これじゃ暑すぎ～
とか勝手な事を言いながら中央生涯学習センターに
午前9時から9時30分受付
栃木県の健康増進課に協賛ウォーキングです
栃木県
いろいろ芳しくない数字が並びます
平均寿命は男性38位、女性は何と46位
ただ健康寿命は男性17位、女性5位で結構良いんですが～
男性、女性とも栃木県民は太め
肥満が多い
塩分も取り過ぎらしいです
健康増進
たすきをかけてウォーキングです
メタボ阻止、
1に運動
2に食事
しっかり禁煙
最後に薬
今日も元気に歩きましょう
10キロコースの方たちから出発
5キロコースです
みーばあは最近5キロコース専門になりました
田川のかわべりを・・・
雨が良く降ります
水かさが多いです
グランドホテル前の大きな木陰で休憩
グランドホテルのトイレをお借りしました
市役所です
ゴールも直ぐです
5キロですから疲れも無く歩けます
ゴール
完歩のハンコ押していただいて～
ほぼ12時
昼食後14時30分から健康についての講和が有ります
2時間30分の時間が有ります
宇都宮の中心部です
オリオン通りをぶらぶらしながらどこかで食事しましょう～
広場でジャズの演奏が・・・
ジャズの街宇都宮です
お隣の茨城県笠間市のバンドだそうです
ジャズの演奏を聴いて～
お店の前でにっこりいらっしゃいませ～
とお兄さんにつられてはいったお店
こんなランチ
美味しかったです
定食1200円
14時30分から
生涯学習センターに戻り
栃木県保健福祉部健康増進課
管理栄養士の方のお話を伺いました
全国から見た栃木県県民の健康状態、指数の話
食事の取り方、注意点
食塩摂取量、塩分摂取過剰にならない食習慣
肥満予防の食生活
野菜の摂取
お酒の適量、上手なのみ方
などなど
カロリーゼロはほんと？（５００ｍｌで２５KCal未満は０表示出来る）
本当はゼロじゃないんですね～
主食でしっかりエネルギー摂取
主采は多すぎないように
副采は主采の倍取るように
牛乳コップ１杯
果物毎日適量を・・・
ご飯を取らないでダイエットはやはり良くないようですね
ご飯は残してもおかずは残さないようにと言うのもちがうようですね
現在はタンパク質、脂肪の取り過ぎ傾向にあるからご飯を食べて野菜をしっかり取りましょうと言う事でしょうか
肉、魚は取り過ぎないように
こんなお勉強つきウォーキングでした
ほぼ１万歩歩きました
