今朝は寝汗が出てて
珍しく、ちょっと焦ったわ
そんな、寝汗が出る事って無いでしょ。
まぁ、昨日は昼以降に天気が良くって
軽い筋トレして16時～17時半までウォーキングしてましたので
ちょっと、体に熱がこもったかも・・・熱中症に注意せなね。
ようやく、4.3Kg増えた体重も▲3.8Kg落せた
あと0.5Ｋｇ(笑)500ｇって誤差範囲やけどなぁ
でも、あと１Ｋｇは減らんとね。
脂肪への変換には約7日間程度必要って事なんで
それまでに何とすれば大丈夫。
まぁ、ちょっと食べても数日ほど節制すれば大丈夫って事を
今回にて検証出来たかも？人によっても違いはあるけどね。
私の場合は、変わらず１日１食を続けるだけ
一応、来年の３月までは続ける予定。
理由としては減量後の安定には２～12ヵ月ぐらい必要らしい
去年7月の記録を見ると体重自体はこの時期には変動が少ない状態に
なっていた、つまり 現在の体重との乖離は約３Kgぐらいですね。
概ね去年の９月頃には今の体重ぐらい69～71Ｋｇで推移。
昨日の体重は70.2Kgで去年の7月は73Kgちょい
ならば、今年9月頃にはコンプリート
でも半年ぐらいはバッファを持たせた方がベター。
信じるか信じないかあなた次第！って事になるけど
一度、安定した状態はホメオタシス？
こちらは、良いも悪いも体の防衛反応で
常に一定に保つ機能なので、無茶苦茶な生活をしなければ
少し食べても元に戻る機能が働くって事になるハズ。
何れにしても気を付けて生活を送る事には変わりないけどね。
毎日、帳尻合わせていくコレに尽きるかも知らんわ。
かれこれ１年と5か月か。
結局、運動は必要けど食事制限（カロリー抑制）しか
体重は減らんって事がよく分かった。
でも、運動は大切ですわ筋力低下≒代謝低下すなわち
リバウンドした時には筋肉は減って脂肪が増える悲惨な体形になる
ただでさえ、残念な体形なのに・・・・
これ以上のワガママボディーは回避せねば！
最近、思うけど体脂肪率を測りたい・・・・
zo
