絵下山登ってきました。
一応、目標としていた1時間30分以内をクリアできています。
前回とは違い、服装は上下ジャージです。スタート時間が少し遅いのですが、気温もほどほどな感じでした。
スポーツドリンク500ml×２、水道水500ml×1、ゼリータイプの補給食×2を準備してスタートです。
08時15分 スタート
09時40分頃 絵下山駐車場到着
10時30分頃 帰宅
スポーツドリンク、ゼリータイプの補給食でエネルギーチャージするわけなのですが、登坂中は難しいので、自転車を止めて飲用します。
出来るだけ軽いギヤにしても自転車に乗りながら休憩というわけにはいかない感じです。
水道水は途中で無くなったのですが、坂の途中で水が出ているところがあったので、そこで補充しました。
帰宅して午前中はそれほど疲労感もなかったのですが、夕食前は絶不調で何も食べることができず、熱中症になったのではという感じでした。
