握力について、把握。

　週に一度草テニスをしていて、体力の衰えを感じることがある。

　足がもつれる。大腿筋に痛みが走る。打球と同時に腕の筋肉が縮むような違和感がある。なかでも困るのは、練習試合とはいえ、疲れてくるとサービスをしてラケットまで放り投げてしまうこと。
　要は2時間くらい続けていると握力がなくなってしまうのだが、若いときはそんなこと一度もなかったはず。

　筋力トレーニングをすればとも思うが、わざわざ時間を取ったり、トレーニング施設に行くなどという余裕がない。いろいろ本も読んだり、ラジオで知った「スロートレーニング」のホームページも見たりしたが、頭では理解していても日々の生活がなかなかそのように改まらない。やれやれ。

　正月に子ども達が帰ってくるというので、部屋の片付けをしていたら、鉄アレイ2個とハンドグリップ1個が出てきた。ハンドグリップを試してみる。早い調子で握ったのでは、スロートレーニングの観点からは効果が薄いと学習したので、ゆっくりしかも力を全部は開放しないように少し握った感覚が残るようにして、右手30回、左手30回とやってみる。
　利き腕の右手も３セット目途中でダウン。腕だけでなく体全体がついて行けないような感覚。ああしんど。
　日をおいて試してみると、最初の一握りが軽くなったような気がした。一度だけで筋力がつく訳もないから「感覚」というか「このグリップはこれくらいの強さ」と「学習」したのか、やりやすくなっている。人間の体なのか脳味噌なのか、不思議なかんじ。

　最近は握力に自信がないので、両手打ちバックハンドなんて試しているが、下手に頭で楽な方を選ぶより、ぐーっと握りしめるのを繰り返すだけで力が戻ってくるならその方がいいかもしれない。

　ぐーっと握りしめて、ぷちっと切れたりして、、、。