熊本城マラソンまで、あと79日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

12月累計距離　0km
総累計距離　426.09km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）5時間50分

体重　61.8Kg
7日平均体重　61.7Kg


昨夜はコーチングセッションでした。

相も変わらずマラソンネタでした

マイコーチ殿も走っていて膝が痛くなったとのこと
やっぱり、にわかランナーは皆さん同じみたいですね

焦らずじっくり脚作りをしていくしかないでしょうね～
痛くなったら練習は中止して、痛みが取れてから再練習の繰り返しでしょうか。
あまり酷いようなら病院に行って医師の指導を受けることも必要かも。


オイラの場合は脚の方はフルマラソン完走できる状態にはなってると思います。

あとはその状態を維持するぐらいで良いかなと

それよりもケガとか故障しないように体全体のケアに気をつけようと思ってます

食事はタンパク質とカルシウムの摂取を意識して、トレーニングは
これまでジムでも走るだけでしたが、むしろストレッチとかを中心にやる方向にしようと思います。

走りは週に一度の長距離練習をメインにしていくつもりです


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
Yahoo!ボックスが表示されるのでダウンロードボタンをクリックして下さい。


2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

おはようございます（12/2）

曇り空の熊本です。

先ほどPCを立ち上げたらなんか画面が変

雑然としていたはずのデスクトップ画面が整然としていて
データファイルが全部消えてました

あいたーすハードディスクがやられたかなと思ったけど
プログラムファイルは残ってるので、それは違うかなと

なんか分からんけど、取りあえず再起動してみることに。

そしたら今度は元通りの画面が出てきてデータファイルもありました！
良かった良かった

でも、何だったんだろう？

バックアップ取っとけという、お告げ？